秋分时节 养脾胃 多吃三物 常饮三水 做好三件事 少生病！

“一候雷始收声；二候蛰虫坯户；三候水始涸”。

周日，9月23日，将迎来了秋分节气。此后，正是入秋，气温将会一夜凉一夜。

秋分时分，蟹肥菊黄，丹桂飘香，似乎是个美食佳享的时节。但是，此时，病菌繁衍活跃，饮食不当，容易引起胃痛、胃胀、呕吐等症，此时，一定要注意养护脾胃健康。

秋分时节，养脾胃。中医认为，秋分养生，宜养脾胃。食物进入胃，胃将精华，先输送到脾，其气向上就滋养了肺，胃为"水谷之海"。秋分过后，渐入深秋，凉燥主气，胃肠道，对寒冷的刺激非常敏感。如果，防护不当，就容易引发胃肠道疾病，而出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症，或使原来的胃病加重。自古有，“内伤脾胃，百病由生”一说，所以，秋分时节，要注意养脾胃。

养脾胃，多吃三物，补脾养胃

1、南瓜，秋分时节，南瓜成熟，此时，吃点南瓜，可以补脾胃，益健康。南瓜，性温，味甘入脾，可健脾，加强胃肠蠕动，助消化，保护胃壁，使胃部免受刺激，可很好的滋养肠胃。南瓜，适合脾虚人群食用，老少皆宜，普通人食之也可温养脾胃。将南瓜熬成粥，不仅能温补养胃，营养也会更加均衡，味道也会更好。

2、山药，秋分后，天气渐冷，脾胃虚弱的人，常出现食少腹胀、大便稀溏、肢体倦怠等，此时，不妨吃点山药，可起到调理的作用。山药，有利于脾胃，养护脾胃，促消化，是一味平补脾胃的“药食两用”之品。山药含有皂甙、黏液质，有润滑，滋润的作用，可益志安神、延年益寿。所以，秋分时节，吃点山药，可很好的养护脾胃健康。

3、红薯

《本草纲目》记载：红薯有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”之效，还能补中、暖胃、安五脏等。所以，秋分时节，吃点红薯，有助于健脾胃。另外，红薯中，还含有大量膳食纤维，能润肠通便，有助于改善秋燥引起的便秘。红薯，可烤，可做粥，红薯煮粥，健脾和胃，利于身体健康。

养脾胃，常饮三水，健脾暖胃

1、温开水。35℃～40℃的温水，是胃肠道感觉最舒服的温度。所以，秋分后，常饮温开水，有助于脾胃健康。尤其是，早起后，喝一杯温水，可起到了温胃养胃的作用。

2、热茶水

茶疗，温和持久，是调理脾胃，最便捷的方式之一。可用“药食两用”植物，蒲公英和刺玫花，搭配成蒲公英刺玫茶，泡水代茶饮，有助于养胃、止痛。清代《外科证治全生集》中这样写道：“蒲公英瓦上炙枯黑存性，研末火酒送服治胃脘痛。”现代药理研究表明，蒲公英，对胃溃疡及胃粘膜损伤有保护作用，蒲公英对于各型胃脘痛者，能够清热润胃，消炎止痛，药性轻灵，清热而不伤胃，养阴而不恋邪，且无壅滞之弊。搭配上温和的刺玫花，能够中和蒲公英的寒性，并且，刺玫花还能理气活血、疏肝解郁，主治肝胃气痛、食少呕恶等症。

二者搭配在一起，不仅可以清胃热，还能消胃炎，暖胃止痛，一举多得。

3、汤水

用健脾养胃的食材，煲汤饮，对于脾胃来讲，也是不错的选择。

可以用山药、栗子、红枣、生姜，枸杞，鸡腿，煲山药栗子鸡汤，饮用。

不仅味道鲜美，还有益气生津、健脾养胃、强筋壮骨之功，老少皆宜。

养脾胃，做好三件事，更健康

1、常揉腹，强脾胃

食后半小时，双手自上而下，从胃部顶端，推至小腹，反复轻推腹部。

可促进胃肠蠕动，和腹腔内血液循环，有益于增强胃肠功能。

2、神志安，调脾胃

思为脾志，过思则伤脾。

因此，秋分养脾胃，精神调养，最主要的就是培养乐观情绪，保持神志安宁，避肃杀之气，收敛神气，适应秋天平容之气。

3、常锻炼，多运动

适当的进行户外有氧运动，如，打太极拳、骑自行车、慢跑、做广播体操等，以提高自己的抗病能力，有助于脾胃健康。