预防颈椎病有哪些好方法，在日常生活中加强锻炼是颈椎病的预防要领之一，这些预防颈椎病的方法其实是很简单的，下面就让我们跟随专家来了解一下预防颈椎病的方法有哪些吧。
1颈椎病问答
图钉问：
我的颈椎病四五年啦！现在肩膀肌肉酸痛，左手麻木。有朋友说艾草熏能治疗颈椎病，有效吗？
答：
平时生活中，多做一些运动也有助于缓解紧张的颈部肌肉。“米字操”是一种简单易行的颈部保健方法，即以头顶或下颌为笔头，用颈作笔杆，反复书写“米”字，每次书写5~10遍。需要注意的是，颈椎病患者要在的指导下进行。也可进行针灸治疗效果比较好点
2【颈椎病】预防颈椎病有哪些好方法
在日常生活中加强锻炼是颈椎病的预防要领之一，这些预防颈椎病的方法其实是很简单的，下面就让我们跟随专家来了解一下预防颈椎病的方法有哪些吧。
预防颈椎病一，头手对抗训练 双手十指交叉放在颈部，头用力向后伸，手用力阻挡，对抗用力，头虽没动，但通过两个方向力的较量让相应的颈部肌肉进行收缩;同样，我们可以用手抵住头的左侧，头向左偏，手与头相抵抗，右侧同理。也可以左右旋转一下颈部，用手揉按一下颈部肌肉，这种运动可以让颈部紧张的肌肉放松一下，对颈部有很好的保护作用;
预防颈椎病二，米字操 以头为笔，按以下顺序反复书写米字：先写一横，头尽量由左到右画一横，头回到正位;再写一竖，头颈尽量向前上方拉伸，自上而下画一竖线，头回到正位;头颈尽量向左上方拉伸成45度角，头回到正位，同法书写米字右上点，头回正位，头颈尽量向右上方拉伸，向左下方画一撇，头颈回到正位;头尽量向左前上方拉伸，向右下方画一捺，恢复头颈正位。动作宜柔和，切忌用力过猛，每日做1～2次，以感觉头、颈、肩轻快和舒适为度，这是常用的颈椎病的预防方法之一;
预防颈椎病三，挺胸抬头、左顾右盼 离开办公室后，运动是广大白领强健颈椎的最好方式。春天去郊外放风筝时，挺胸抬头，左顾右盼，可以保持颈椎、脊柱的肌张力。而游泳的时候头总是向上抬，颈部肌肉和腰肌都得到锻炼，而且人在水中没有任何负担，也不会对椎间盘造成任何的损伤，算得上是比较惬意的锻炼颈椎的方式。
以上就是预防颈椎病的方法了，其实只要你能持之以恒的坚持锻炼，相信对你的颈椎病是很有帮助的，最后，希望你能摆脱颈椎病的困扰，早日康复!
颈椎病
3【颈椎病】有什么可以预防颈椎病的保健操吗
久坐办公室，常常头昏脑胀，还会感觉肩部疲劳，时间长了，很容易引起颈椎病。学习一些小技巧并坚持去运用，颈椎病是可以预防的。下面就让专家来教我们几招预防颈椎病的保健操吧。
预防颈椎病的保健操1.负重交替前平举。练习时两脚自然站立，两腿自然伸直，双手正握重物置于体前，距离约同肩宽或略宽于肩，手臂也自然伸直，目视前方，挺胸收腹。两手持重物置于体侧，随后先将右臂向上拉至肩平位置;将右手臂落下后，再将左臂向上拉起至肩部高度，循环不断地进行训练。
预防颈椎病的保健操2.重侧平举。练习时两脚自然站立，两腿自然伸直，两手手心相对持重物置于体侧，手自然伸直，目视前方，挺胸收腹;将意念集中在三角肌中，而以该处的力量将重物由体侧向两侧平举拉起，待两臂向上举起至肩部高度时，可停顿1至2秒钟。再将手臂慢慢放下还原。
预防颈椎病的保健操3.铃耸肩。练习时两手可握两本书于体前，两腿开立约同肩宽，目视前方，双臂和两腿均自然伸直;将意念集中在肩部并先用力向上提肩部，随后再向后耸肩;将肩部向下落回还原到准备动作，也就是利用书本的重量使肩部做一个前后大回旋的动作。
以上就是预防颈椎病的保健操了，不知道你是否学会了呢?如果可以的话，你也可以在空闲时间或在家都可以尝试做一下，这样对你预防颈椎病是很有帮助的。
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4【颈椎病】颈椎病患者的护理原则有哪些呢?
颈椎病患者的护理不仅是自身恢复的需要，也是抵制疾病再犯的需要，那么颈椎病患者的护理有哪些呢?怎么样才能做到自我恢复呢?下面就让我们的专家来为大家讲解一下吧。
颈椎病患者的护理(1)让病人了解颈椎病的有关知识，提高防病意识，增强治疗信心，掌握康复的方法。观察病人治疗过程中经受心理情绪的变化，调节心理情绪，保持心理健康。
颈椎病患者的护理(2)正确有效牵引，解除机械性压迫。注意牵引时的姿势、位置及牵引的重量，并及时发现牵引过程中的反应，如是否有头晕、恶心、心悸等。由于病人颈部制动，就在减轻局部刺激。正确应用理疗、按摩、药物等综合治疗，以解除病痛。正确指导病人的头颈功能锻炼，坚持颈部的活动锻炼，方法为前、后、左、右活动及左、右旋转活动，指导病人两手做捏橡皮球或毛巾的训练，以及手指的各种动作。
颈椎病患者的护理(3)非手术治疗过程中注意疼痛部位，肢体麻木无力的变化。按时测量体温、脉搏、呼吸、血压。长期卧床的病人，应注意有关卧床并发症的预防与观察。经常用50%的红花酒精按摩病人的骨突部位，如骶骨、尾骨、足跟处、内外踝等。按摩上、下肢肌肉，鼓励病人主动加强各关节活动。
以上就是颈椎病患者的护理了，以上的内容对帮助你治疗颈椎病是有很大帮助的，但是也要根据自己的自身条件来选择一些适合自己的护理方法，千万不要随波逐流，不适当的护理也是会带来很大的危害的。
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