颈椎病是骨病当是发病率比较高的一种，为了避免颈椎病的发生，在生活当中大家一定要采取正确的方式来锻炼，这样不仅可以降低颈椎病的发生，同时还能起到一定的预防作用，那么怎样锻炼能预防颈椎病的出现呢? 预防
1怎样锻炼来预防颈椎病出现
颈椎病是骨病当是发病率比较高的一种，为了避免颈椎病的发生，在生活当中大家一定要采取正确的方式来锻炼，这样不仅可以降低颈椎病的发生，同时还能起到一定的预防作用，那么怎样锻炼能预防颈椎病的出现呢?
预防颈椎病：
1、保持正确自然的坐姿
要防止颈椎病的第一招，就要保持正确的坐姿，头部略前倾，保持头、颈、胸处于正常的生理曲线。这点一定要记住，因为颈椎病大多数是因为坐姿不正确而引起的，而且坐姿不正确还会引起其他的毛病。
2、有目的的让头颈部左右转动
在低头伏案1-2个小时后，应该有目的地让头颈部左右转动数次，转动时要注意动作要轻缓，慢慢达到最大的转动位置。
3、进行耸肩运动
把肩部向上耸，尽量争取用肩部接触到耳朵，然后再放下。这运动需要做2组，每组次数需十几次。
4、抬头望远
长期处于低头状态，非常影响颈椎的健康，所以在1-2个小时左右，需要抬头望远，适当运动头颈部，防止颈椎病。
要想预防颈椎病的发生，那么在生活当中大家要避免一些不好的生活习惯和方式，这样才能降低颈椎病的出现，另外还要提醒患者，得了颈椎病以后颈部会出现肿胀和疼痛，这时不要擅自按摩，否则会导致颈椎病的症状加重。
2预防颈椎病有哪些好的方法呢
以于一些老年人群来说，颈椎病并不陌生，在老年人群当中大多数都患有不同程度的颈椎病疾病，一旦得上了颈椎病会给患者造成很大的痛苦，为此对于一些健康人群来说，做好颈椎病的预防工作是很关键的。
颈椎病的预防：
1、坐姿正确
摆正坐姿看起来是一件很容易的事情，但是要大家去做似乎就比较困难了，但是为了预防颈椎病，我们必须要求自己的坐姿，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。
2、局部功能锻炼
对于工作一天的司机或者坐办公室的人群来说，要注意活动颈部，要想保证颈椎的持续健康，增强颈部的抗压性和韧性才是关键点。因此，有必要进行一些针对想较强的颈肩部局部功能锻炼，如颈椎操、颈椎瑜伽等。
3、避免受寒
生活中有很大一部分颈椎病患者都是因为受寒引起的，以为受寒将导致肌肉张力增高、失去弹性，从而易于损伤，张力增高也会增加椎间盘压力、压缩椎间隙而恶化神经根压迫症状，受寒还可能导致神经根周围的炎症加重。
4、注意饮食
防治颈椎病都有哪些方法?平时饮食一定要注意，喝茶有益脊椎健康，多喝牛奶有利于脊椎病的预防，但是一定要切忌酗酒。
骨病专家指出，要想预防颈椎病的发生，那么从年轻时做起，在饮食当中多吃一些钙含量高的食物，另外还要避免使颈部受伤或是受累等，这样才能降低颈椎病的发病率，让大家有一个健康的身体。
3颈椎病的预防措施主要有哪些
颈椎病是骨病当中非常难治的一种疾病，导致颈椎病发病的原因有很多种，因此加强颈椎病的预防工作非常关键，在生活当中大家要避免长期低头工作，这些习惯容易诱发颈椎病的发生，因此要引起大家的注意。
颈椎病的预防：
1、睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过平。
2、避免和减少急性损伤，如避免抬重物等，这样可预防颈椎病的病因。
3、日常保养：平时要注意少低头，工作一两个小时至少休息一次，休息时头向后仰，或平卧，让颈椎得到休息。颈椎病患者要注意不要来回转头，更不能旋转颈椎，斜搬按摩。
4、改正不良姿势，减少劳损，每低头或仰头1—2小时，需要做颈部活动，以减轻肌肉紧张度，这也是颈椎病的病因的预防方法。
颈椎病的预防措施相信大家已经清楚了，骨病专家指出，虽然颈椎病治疗难度比较大，但是只要患者积极配合医生的治疗，那么颈椎病的症状是可以得到缓解的，而且还不会影响到正常的工作和生活。
