经营身材从来都是一辈子的事情，即便你暂时成为了健身达人，也同样需要为此继续努力，否则稍微有些懈怠就会给你点颜色瞧瞧，养成健康的生活习惯才是最重要的。
看看今天介绍的这位大叔，从身材可以看出这健身基础还是相当明显，特别是手臂肌肉稍一发力就是如此的强悍健硕。只不过这小肚子上的赘肉看起来多了一些，估计最近一段时间没有进行训练。
大叔也是通过最近的体测报告了解到了自己的身体状况，体重明显上升，达到了202.6磅（184斤），这样的结果对于健身达人来说还是有些难以接受。于是他决定要健身改变。
为了成功刷脂，大叔决定尝试跳绳运动，每天跳绳2000下，坚持1个月看身材能有怎样的变化。这样的训练强度本身并不大，希望大家也能从他的经历中找到适合自己的减肥方法。
为了方便实现，大叔跳绳主要选择在家门口的空地上，这一运动最大的好处就是相对比较自由，无论是时间还是地点都可以结合实际情况加以调整，完全不用有太大的心理压力。
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有的时候，大叔也会在中午时分完成自己的训练任务，因为实在太热，只好脱掉上衣，肌肉线条已经开始显现出来，这本身就是对自己最好的激励。看他跳绳也是一种享受。
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任何运动都对减肥减脂效果显著，关键是要每天坚持，不能松懈。从地面可以看出天气刚刚下过雨，可即便如此，还是不能阻挡大叔努力训练的热情，你对此是不是也佩服不已。
30天的时间很快过去，大叔累计跳绳数量已经达到了60000下。让我们看一下前后身材对比，不得不说，有付出就会有回报，腹肌显露就足以说明一切，腹肌是不是比一个月前明显了很多？
侧面身材对比同样非常明显，小肚子就这样变小了，降低了体脂率看起来果然要健康有型的多。对于保持身材来说，有健身基础往往更加容易，所以你只有尽快做出改变，才能真正从中受益。
最后再来看看体重变化，此时大叔的体重已经降到了189.4磅（172斤），短短1个月就成功减重12斤。虽然没有明确告知体脂率究竟下降了多少，但这视觉效果本身就可以说明一切，跳绳的减脂功效也不需要太多渲染。不要说自己没有钱也没有时间锻炼，一些看似简单的方法同样可以帮助你实现目标，快点努力练起来吧！
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