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跳绳是我们最常见的运动娱乐项目了，同时，它也深受广大健身减肥者的喜爱，因为其燃脂速度以及燃脂效果都要比跑步快得多，而且花费的时间也比较短，对于想要加快减肥速度的人来说，确实是一个非常不错的燃脂运动。
而且跳绳具有的挑战性非常大，不仅仅只是一个基础跳绳运动，它的花式跳绳方式更加具有挑战性。跳绳作为一项运动，对我们身体也有很大的好处，达到强身健体的效果。
国外有位大叔想要减肥，在网上看到了跳绳的燃脂效果居然这么好，就打算试试2个月的跳绳训练，每天坚持1000个的跳绳，那么我们来看看他的身材有哪些变化呢？
刚开始大叔的体重达到了206斤，而且身材肥胖，有着大肚腩，以及胸部雌性化还是比较明显的，整个人看起来没什么精神，这样的身材确实该好好地减肥了。
跟很多人一样，由于大叔长期缺乏运动，所以刚开始运动的时候，大叔还没有坚持30个就已经累死了，但是大叔还是咬咬牙坚持下来了，断断续续地跳绳，直到完成1000个。
接下来的半个月时间锻炼，大叔的体能明显得到了很大的提升，心肺功能也增强了，没有那么容易就喊累了，而且还能够连续跳绳200个，这样跳绳下来所花的时间也就缩短了，从刚开始的50分钟才能完成1000个跳绳，到现在20分钟完成1000个跳绳，这差距也是非常明显的，最主要的就是他坚持下来了。
直到2个月下来，大叔的身材是有了很明显的变化的，从大叔的减肥期间后的对比图来看，身材是明显的瘦下来一圈的，而且身上的肉紧致了，不会和以前那样下垂了，肚子小了，体重降低了16斤，整个人看起来精神多了，而且大叔可是在减肥期间也抓紧饮食的控制哦。
跳绳的燃脂效果确实是非常好的，曾经网上还有这种说法，每次跳绳当你达到了140次/分钟，连续跳绳10分钟相当于慢跑30分钟的燃脂效果，所以跳绳的燃脂效果还是非常可观的，特别是对于没有时间运动的上班族来讲，是比较适合他们在家进行的一项燃脂运动。
跳绳除了燃脂减脂的好处之外，还有其他哪些好处呢？
1、跳绳除了减脂之外，还能够达到塑形的作用哦，缓解了肌肉的流失速度，并且还能够针对下半身的肌肉进行刺激，起到很好的塑形效果。
2、跳绳能够快速提高你的身体素质，身体的体能，以及心肺功能，从而让你身体保持着活力和精力，让你的身体综合素质得到提升。
3、跳绳能够促进大脑分泌更多的多巴胺，从而让你一直能够保持愉快乐观的心态，以及改善自我的不良情绪，从而释放个人的压力，运动真的是一项非常好的解压运动哦。
4、运动需要的时间短，不受场地，空间，以及天气的限制，只要你有一根跳绳，你就可以开始运动了。
看到跳绳有这么多的好处，你还在犹豫什么？赶紧行动起来吧，夏天就要过去了。
