中国江苏网讯(记者 孙骏 通讯员 施开琴 殷舒月)9月20日是第32个“全国爱牙日”。一口整齐、洁白的牙齿,不仅是许多人都希望拥有的,更是象征健康的标志。江苏省中西医结合医院口腔科副主任医师吴品林强调,要使自己的牙齿健康,应着重关注以下几点。
一、平衡膳食模式,饮食多样均衡
日常可以多吃几种可以保护牙齿健康的食物,例如香蕉、芹菜、核桃、洋葱等,像香蕉含维生素C较高,可维护牙龈健康;芹菜在咀嚼时能够擦去黏附在牙齿表面的细菌,减少牙菌斑形成。
二、科学鉴别糖类,远离添加糖
我们常见的高糖食物有:糖果类、雪糕冰激凌类、饼干蛋糕类、含糖饮料类等。在平时饮食习惯中,尽量食用一些标识为“低糖”“无糖”的食品。烹调时将糖的用量控制在最小量。
三、少喝碳酸饮料,避免牙齿损伤
少喝碳酸饮料。喝完碳酸饮料之后,口腔唾液pH值会明显下降,这种酸性环境可以形成龋齿,或导致牙釉质层脱矿(矿物质脱落),出现牙齿表面的明显缺损。
四、多吃瓜果蔬菜,减少烟酒槟榔
槟榔含有槟榔碱,是世界卫生组织认定的一级致癌物,槟榔质地又很硬很粗糙,嚼槟榔的时候,机械性刺激加上化学性刺激,容易出现黏膜下纤维性变,严重会导致口腔癌。烟酒和口腔癌的发生发展也有一定关系,要适当地控制。平时多摄取蛋、水果、蔬菜等食物,避免进食过多酸辣刺激性食物,以防牙釉质受侵蚀而破坏牙齿。
五、提倡母乳喂养,健康饮食习惯
母乳中含有儿童生长发育和牙齿形成、钙化所必须的营养成分;据研究表明,母乳喂养可以明显降低乳牙的患龋率及乳牙发生前牙反颌(地包天)的发病率以及乳牙过早缺失导致的口腔颌面部的发育畸形。
六、备孕之前看牙医,口腔疾病都消退
提到备孕先看牙科,许多朋友都会觉得奇怪。其实,备孕期之所以要看牙科,是因为孕期有50%的准妈妈在怀孕后,因为内分泌改变会发生妊娠性牙龈炎以及可能出现的智齿冠周炎。如治疗不及时会影响自身健康及胎儿生长发育。
七、清洁口腔很重要,刷牙漱口用牙线
正确使用牙线,不但能有效保持牙齿邻接面的清洁,还能有效去除嵌塞在邻接面的食物残渣,且不会损伤牙龈,与刷牙结合起来能很好地保持口腔清洁。
除此之外 ,喝水其实是最简单但却很重要的保护牙齿的方法。适量喝水能让牙龈保持湿润,刺激分泌唾液,吃完东西后喝水,顺道带走残留口中的食物残渣,进而起到保护牙齿的作用。俗话说“病从口入”,因此,把好口腔这道关,就是身体健康的第一步。
【来源:中国江苏网】
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