现在需要减肥的人群很多都会选择运动健身和减肥的方法，可是运动健身的方法有很多，有些运动形式是属于有氧运动，还有一些运动形式属于无氧运动，这种情况让一些想要减肥的朋友不知道自己应该选择哪种类型的运动，那么今天就来带大家了解一下有氧和无氧哪个更减脂？
有氧运动和无氧运动都是减肥效果非常好的，只是两种运动类型的方式和运动时间有所不同，有氧运动想要达到减肥的效果，至少需要做三十分钟到六十分钟，而无氧运动通常十到二十分钟就能燃烧和消耗有氧运动半小时以上所消耗的热量，通常单纯减肥可以选择有氧运动，因为有氧运动更容易完成，做有氧运动给心脏带来的压力也相对较小，如果做运动是需要练出更多的肌肉，就需要做无氧运动，无氧运动的主要作用就是用来锻炼肌肉。
其实最好的锻炼运动减肥方法，就是将有氧和无氧相互结合，在运动开始的时候先做五分钟无氧运动，这样可以大量的消耗脂肪，然后再做二十分钟左右的有氧，这样可以持续燃脂还能让身体适当地得到休息。不论选择有氧运动还是无氧运动来减肥，都需要每天坚持，坚持运动才能持续燃脂，运动的形式要根据自己的喜好来决定，有氧和无氧都有自己的特点和优势，但是有氧更容易被大众接受，无氧对身体素质的要求更高。
看了上面的介绍，相信大家都知道了到底有氧和无氧哪个更减脂，希望所有需要减肥减脂的朋友都能找到最适合自己的减肥方法，在运动减肥期间，一方面要保证身体正常营养供给，另一方面要控制热量摄入，只有运动消耗热量在饮食摄入热量两倍左右的比例，才能得到更好的减肥效果，运动减肥需要有计划有毅力，希望大家都能减肥成功。
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