中国高校之窗
近日，邯郸市一中心理辅导中心的老师们为他们学校高三的学生举行了一场特别的考前心理调试活动，活动名为 放松减压交响曲 ，意在帮助高三的学子们放松心情，调节压力，以良好的心态迎接高考。
首先邯郸市一中的刘姝昱主任介绍了本次活动的目的和意义，同时提示学生，在最后这段日子里，要努力做到三点：1、保持惯性，将以前适合自己的好习惯或中性习惯继续保持，不要突然改变作息规律等其它生活习惯；2、适度焦虑，人在重大事件来临之前，焦虑是必然也是正常的，不要因焦虑而更加焦虑，适度的焦虑水平反倒可以促进更大的成就实现；3、科学放松，当焦虑水平过度时，应该学会自主调节，科学放松。刘主任从心理学认知调节的角度与高三学生分享了如何科学规划最后这段高三备考。紧接着，刘主任介绍了今天活动的主题，由心理老师们带领大家科学放松，通过四个部分带领大家一同体验 放松减压交响曲 。
第一部分为 雨季变奏曲 ，由陶慧老师带领大家活动。在陶老师的指令下，同学们一会儿搓手，一会儿响指，一会儿拍膝盖，一会儿又是鼓掌阵阵，最响的还是高三3000余名学生一起跺脚的声音呢。学生们不停地变换动作，伴随而来的是脸上越来越大的笑意，做错的同学还遭到了被左右同学 捏耳垂 的惩罚，你可不用害怕，陶老师告诉你： 耳垂上穴位众多，捏耳垂有益大脑皮层活动，缓解压力，能促进血液循环，更能起到美容养颜的作用 ，原来是善意的惩罚呀！最后，陶老师送给大家一个魔法笑脸，祝同学们天天好心情。
第二部分为 火车进行曲 ，由王红艳老师带领，王老师解说： 在向我们每一个人的目标奋进的时候，我们很欣慰，我们有同行者，我们有一个班级团队，相互鼓励和支持，每一个班级都像一个火车 ，火车从一个班开到另一个班，每个班的同学们都配合地很好，他们声音洪亮，展示了他们蓬勃的活力和激情，当然，做错的班级也要接受集体 惩罚 ，就是班级合唱一首歌曲，虽说是惩罚，可是同学们唱的是那么高兴，在歌唱的过程中，给予彼此鼓励和勇气，我们相信，经过这个开火车的活动，同学们一定可以更好地在班级中彼此支持，渡过这个难忘而又珍贵的高三。
第三部分为 个性协奏曲 ，由段蕾老师带领。这个环节，是锻炼同学们的听力和脑力的。首先，段老师选取了在坐的一些学生的特征，如 戴眼镜 的同学，要求他们做统一的动作，如 击掌、握手 等，同学们竖着耳朵，仔细聆听这个特征是否包含自己，心中又是紧张又是期盼。接着，段老师要求所有同学按指令做动作，不断有同学出错，操场上不断传来阵阵会心的笑声，同学们的压力和紧张的情绪得到了缓解和释放。
最后一部分为 激情奏鸣曲 ，由杨先洪老师带领。杨老师先带领大家做了课间保健操，接着杨老师以激情的示范带领大家做了放松活动，同学们在杨老师的带领下，同学们大吼一声，响声震天，吼去了心中的烦恼和抑郁，最后，在悠扬的音乐声中，同学们或彼此握手，或拥抱，向周围的同学与老师表达了对他们的感谢与支持。
至此， 放松减压交响曲 活动进行完毕，这个崭新的活动形式和同学们全程的参与和互动，释放了紧张的学习压力，打消了高考带给大家的恐惧了焦虑，让邯郸市一中高三的同学们满怀信心、满怀激情迎接即将到来的高考！
