制图：邓方宇
话题背景
对许多新战友来说，紧张的新训生活既是对体能和耐力的考验，也是对心理承受能力的挑战。新战友大都是18岁左右，正处于青春期的尾巴上。这个时期的青年人，往往会表现出心理断乳期和行为逆反期的一些典型特征。加之来到军营这所特殊的大学校，外部环境急剧变化，更容易产生这样那样的心理问题。本期我们特邀解放军疾病预防控制所健康教育与健康促进中心专家，和新战友们谈谈如何保持健康心态，尽快适应军营新环境。
六大不良情绪不必大惊小怪
官兵常见的不良情绪主要有愤怒、嫉妒、多疑、自卑、焦虑和抑郁。
愤怒，是一种人人都会有的情绪，尤其是当愿望不能实现或遭遇挫折的时候。人们在愤怒情绪支配下，往往不顾及他人尊严，不给别人面子，严重损害他人的情感与自尊，造成人与人之间难以弥补的鸿沟。
嫉妒，是对优越或幸运的他人怀有冷漠、贬低、排斥，甚至敌视的心理状态。嫉妒会导致偏听偏信，使我们不能全面、客观地看问题，甚至会使人变得狭隘，给对方设障碍，看到对方遇到困难就幸灾乐祸。
多疑，是指神经过敏、疑神疑鬼的消极心态。多疑心理使人比较狭隘，人际关系紧张，变得孤独寂寞；还会使人时常处于焦虑、抑郁情绪中，影响工作和生活；甚至还会影响内分泌和神经活动，损害身体健康。
自卑，是对自己缺乏信心，对自己不满和否定。自卑的人总把目光盯着自己的缺点、不足和失误，遇事就心虚、胆怯、逃避、退缩。在遇到困难、挫折时，自卑更是让我们英雄气短，否定自己的价值，使我们焦虑、泄气、失望。
焦虑，是当我们面临困难、挑战、压力时，产生的一种由紧张、焦急、忧虑、担心、恐惧等感受交织而成的复杂的情绪反应。适度的焦虑有积极作用。然而，当焦虑的程度和客观事件出现了明显的不符，或者持续时间很长，变成了过度的焦虑，就会影响我们的健康，干扰我们的生活。
抑郁，是一种以情绪低落、思维迟缓、意志活动减退为主要症状的心境状态。环境艰苦、管理严格、对军营生活期望过高等都可能导致少部分新战友感到失落、悲观、没有目标，出现抑郁的心境。
目前，各位新战友身处特殊的军营环境，接受着严格的纪律约束和封闭的日常管理，这些都可能导致出现这样那样的负面情绪。我们应该认识到，这些不良情绪是正常的、合理的反应，不必大惊小怪。不过，如果任由这些不良情绪发展下去，轻则损害身体健康，影响战友间的感情，重则导致训练事故。因此，战友们需要学会管理自己的情绪，掌握一些心理调适的方法，及时化解不良情绪，保持阳光心态，帮助自己迈好军旅第一步。
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[责任编辑：孙力为]
