打开手机微信，朋友圈看到这条信息，挺意外的。谢园老师演的戏我很早看过，演的很真实，是个值得尊敬的好演员。谢园老师曾荣获金鸡奖、百花奖、金鹰奖、飞天奖等多个表演奖项。可惜啊，竟然得心脏病突然走了，让大家心里很是难过。与此同时，也给我们敲醒了警钟，我们的心脏健康也得天天保护，可千万别大意了。
悼念谢园老师
这也提醒我们在日常生活中，
更要呵护好心脑血管！
有一组数据值得警醒：
心血管疾病已占我国疾病死亡率第1位，
中国心血管疾病患者已高达2.9亿。
在每5个成年人中，
就有1人罹患心血管疾病。
每13个心血管疾病患者中，
就有1人是心肌梗死。
这几年，心梗年轻化愈演愈烈。前阵子，浙江省立同德医院急诊曾在半个月里三例因为心梗而导致猝死，且都是青壮年。
心肌梗死简称心梗。指心肌缺血性坏死。
心肌梗死的主要原因是心脏血流供需失衡了。
一种是冠状动脉堵塞了，影响到供血；
另一种情况是，冠状动脉没有问题，其他原因引起的供血失衡。
哪些不良的饮食行为与心肌梗死有关？
吃饭“过饱”“过快”“过凉”“过油”“过咸”等都与心梗的发生有关。
有的心梗病例发生于暴饮暴食之后，因为在进食大量高脂肪、高能量的食物后，血脂浓度突然升高，导致血粘稠增加，血小板聚集性增强，在冠状动脉狭窄的基础上形成血栓，引起急性心梗。
吃饭过饱 还会导致“食迷”，大量血液集中在胃肠道，心脏相对供血不足，也会诱发心梗。
吃饭速度过快，表现为短时间内吃完饭或咀嚼次数少，胃肠道短时间内出现大量食物，除了增加胃肠负担外，支配胃肠功能的神经兴奋，诱发心律失常，从而引发心梗。
吃的食物过凉，可引起血管痉挛，冠状动脉痉挛即可诱发急性心梗。
吃的过于油腻和过咸的食物，既可增加血脂又升高血压，其后果都是增加心脏负担，从而诱发心梗。
具体怎么办？
熊苗营养师建议：多吃蔬菜、一天吃一斤蔬菜，半斤水果，一餐全谷物、不喝冰凉水，不暴饮暴食，三餐按时，吃7八成饱，多喝水、每天适量运动，至少走路半小时。
作者：熊苗营养师，北京营养师协会 理事；国家一级公共营养师
