每天喝粥
据《楚天快报》报道，湖北的陈国清老人，没有任何慢性病，110岁了一辈子没住过院，黑发比儿子还多！
陈国清老人从很早的时候就坚持每天都喝“四宝粥”，四宝粥以大米为主，配以红豆、玉米粉、红枣，也可以再配上一些燕麦片、小米、红薯等，再用高压锅压得稀烂，这就是老人的早餐。
清代著名医学家王士雄在他的著作中称粥为“天下之第一补物”，初发表在《美国医学会杂志内科医学》上的研究指出，每天一小碗粥可能是健康长寿的关键，这项大型研究，美国哈佛大学历时多、有10万多人参与，非常权威。
112岁
每天吃香蕉
曾经有一个美国人桑杰士布拉斯克斯，被吉尼斯世界纪录曾经认证过的全球最长寿男性，其寿命长达112岁，而桑杰士把他的长寿归功于每天吃一根香蕉。
为什么吃香蕉能长寿？因为香蕉中含有丰富的钾，可使过多的钠离子排出，可以预防或治疗高血压，香蕉还能增加免疫力，预防癌症，预防和缓解便秘。香蕉还含有能帮助人脑产生羟色胺的物质，能使人的心情变得愉悦，没有病，心情好，自然活得长久。
117岁
每天都吃鸡蛋
据《聊城晚报》报道，山东省阳谷县大布乡王庄村的王景之老奶奶，全家都很长寿，大女儿已经九十多岁，老人的大女儿说：“（母亲）平时连感冒都很少有，很少吃药，血压什么的也都正常。”王景之老奶奶每天早晨会吃两个鸡蛋，再喝些玉米粥。中午跟着吃家常便饭，晚上吃些面条，再放上个鸡蛋。
王景之老人家身体和精神百岁仍然矍铄，与她爱吃鸡蛋有密切关系，外国人将鸡蛋称为“超级食物的起源”。鸡蛋对视力有帮助，能强化肌肉，调控胆固醇、预防中风，老人家117岁仍能穿针引线缝衣服，行走自如，绝非偶然。
101岁
最喜欢吃桔子
据《上虞日报》报道，住在浙江省绍兴市上虞区百官街道丁界寺的101岁王浩泉老人思路清晰、耳聪目明，王浩泉老人一次还能做10个俯卧撑。
王浩泉老人的儿子王文淼说，老爹最喜吃桔子，每年体检血压正常。为什么吃桔子能长寿？日本果树研究所发布的公开调查表明：多吃桔子可预防肝脏病和动脉硬化。桔子还能降压、抗癌，预防中风。这就不难理解，为什么王浩泉老人血压一直正常了。
02
长寿老人从不闲着
107岁
最大乐趣是工作
邵逸夫是全球最长寿、任期时间最长的上市公司CEO，94岁时才正式退休，享寿107岁。他说：“我的最大乐趣就是工作，只有保持工作才能长寿。”到了晚年，邵老依然坚持每天工作16个小时。
邵老每天早上五点起床，然后做45分钟气功，他的养生之道在于持久地坚持运动，他还爱打太极拳、游泳、散步……每晚睡前，他还会躺在床上，脚掌前后、左右摆动64次，还要转64圈。
108岁
每天出去“动动”
据《南方日报》报道，鸡年陈亚珍老人迎来了108岁，此生第九个本命年。108岁的陈亚珍欢喜地对记者说：“今年，我 8 岁了！”在陈亚珍的心里，100岁以后，生命开始“重启”。
陈亚珍老人晚上六七点睡觉，早晨六点半起床后，自己洗脸、刷牙、梳头……老人还喜欢“动动”——每天走动走动。老人105岁时，还能自己穿衣叠被，精神十足；如今108岁了，生活基本还能自理。老人有一句口头禅：让我自己来，人不动要生锈。
百岁夫妻
经常出去锻炼
据浙江公共新闻频道报道，在北京就有一对百岁夫妻，夫妻俩加一起年龄都到205岁了，而且他们家族都很长寿，他们的兄弟姐妹们也都很长寿，平均年龄都快九十岁。
老人的儿子告诉记者，两老过去有锻炼的基础，现在身体比较健康。父亲以前是农民出身，除下地干活之外，还会摇煤球，那可是个力气活，而母亲八十多岁那会还能下地干活。
虽然两位老人现在腿脚都不太好了，但是依旧喜欢走一走，经常锻炼才能有好的身体。
03
长寿老人都很豁达
112岁
生活简单乐观
周有光是我国著名语言学家、"汉语拼音之父"，生过肺结核，患过忧郁症，算命先生说他只能活到35岁，结果周老活到了112岁！周老晚年生活简单，只有睡觉、吃饭、看书、写文章。
周老是个乐观的人，说：“老不老我不管，活着的每一天都是赚的，我从81岁开始，作为1岁，从头算起。”
此外，一项研究观察了33个100岁以上的老人和50多个98岁—99岁的老人，总结出一个长寿小秘诀：“一清二白”。
“一清”：就是清淡饮食，菜多肉少，这么多的长寿老人中100%的饮食清淡，喜爱玉米粥、绿叶蔬菜、稀饭等五谷杂粮，吃肉很少。
“二白”：二白是指喝白开水和白天午休。
中老年人要健康长寿，每天必须坚持做到十四个“一”，而其中就有一瓶开水，即一暖瓶白开水。就是说一个健康的人，每天要喝7-8杯水。有些人身上无光泽，过早衰老，是与身上缺水分不开的。白天午休一到两个小时，也是长寿老人的好习惯。据了解，长寿老人绝大部分喜欢午休。
原来长寿秘诀竟如此简单，饮食清淡，每天喝粥，多喝水，多吃香蕉、苹果、鸡蛋，为人豁达乐观，没事多走动走动，保证睡眠时间，不知不觉，就健康快乐地活过了100岁。这篇文章一定不要私藏了，给身边更多的亲戚朋友看看~
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