小编今天要说的事儿可能会让大家心头一紧。
但是防患于未然总好过比无法挽回时再后悔，
您说是吗？
昨天（27日）上午9点，有网友报料称，在广东佛山一名小车司机在开车途中突然猝死在车内，汽车因此向后滑行，和后面的一台车撞上。
据现场知情者称，后车车主停稳后本打算上前理论，结果发现前车司机倒在驾驶座上昏迷不醒，于是马上报警。120赶到现场后，发现司机已经死亡。随后，有网友见到殡仪车过来，将司机抬上了殡仪车。
快过年了看到这种新闻真的心里不太好受，
但是更让人难过的是，
这位司机的不幸并不是个例…
因为长期工作劳累猝死
或者长期生活不规律导致过劳死案例实在太多。
12月14日在深圳八方连锁酒店任销售经理的李同平离开了这个世界，年仅28岁。
李同平生前刚刚提到了新车
去世三天前，他刚刚拿到了自己的第一辆车。三天后，李同平在开车途中猝死。12月14日，即事发当天的上午，李同平与朋友米先生一起去见了客户。当时米先生并未觉察出李同平有任何异常。当天下午，李同平去找另一位朋友，停车时竟突然就趴在方向盘上。救护车到达时李同平已无呼吸脉搏。李同平的哥哥李赢平同样从事酒店销售工作，他认为弟弟猝死与工作性质有关，“基本凌晨一两点钟还在工作”。“他应该是劳累过度”，朋友米先生也说，“李同平平时比较忙，电话又多，做事也是尽心尽力地去做。”
今年11月26日晚11点半左右，一辆682路公交车行驶至北京望京大西洋新城南门附近路段时，司机突发疾病猝死。目击者称，当时司机试图控制车辆停下未果，最终撞到了路边树上，公交车受损，前侧玻璃破碎，零部件散落一地。事情发生后，北京公交集团相关负责人称，司机今年39岁，由于突发性疾病确认死亡。
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医生表示，很多猝死属于过劳死或者运动死，本质都是透支了身体机能的极限。特别是司机、媒体人、医生、警察等高危行业从业者，极易受到脑血管病的侵扰。
很多人都会说自己很无奈，
工作太多，不得已要熬夜、要加班。但是如果你累倒，最多几天，就会有人接替你的工作。但你的家人呢？又有谁能替代你在他们心中的位置？
自测：23个“过劳死”危险信号
腰酸背痛、皮肤粗糙、掉发严重…不要忽略身体给你的这些疲劳提示！快来自测一下：在下边这23项症状和因素中占有7项以上，即是有过度疲劳危险者，需要及时调节。同时，在第1项到第9项中占两项以上或者在第10项到18项中占3项以上者也要特别注意，这23项症状和因素分别是：
1.经常感到疲倦，忘性大；
2.酒量突然下降，即使饮酒也不感到有滋味；
3.突然觉得有衰老感；
4.肩部和颈部发木发僵；
5.因为疲劳和苦闷失眠；
6.有一点小事也烦躁和生气；
7.经常头痛和胸闷；
8.发生高血压、糖尿病，心电图测试结果不正常；
9.体重突然变化大，出现“将军肚”；
10.几乎每天晚上聚餐饮酒；
11.一天喝5杯以上咖啡；
12.经常不吃早饭或吃饭时间不固定；
13.喜欢吃油炸食品；
14.一天吸烟10支以上；
15.晚上10时也不回家或者12时以后回家占一半以上；
16.上下班单程占2小时以上；
17.最近几年运动也不流汗；
18.自我感觉身体良好而不看病；
19.一天工作10小时以上；
20.经常出差，每周只在家住两三天；
21.夜班多，工作时间不规则；
22.人际关系突然变坏；
23.最近工作失误或者发生不和。
“中招”多的朋友也别一味担忧，
从现在开始改变，
一切都来得及！
“五大法宝”记住了能保命！
1、“魔鬼时间”，慎剧烈运动
早上6点到12点，被医学家喻为心脑血管病的“魔鬼时间”，70％-80％的心脑血管病猝发都在此时，而6点到9点风险更高。因此，需要早起锻炼的朋友们，起床时不宜过猛，运动前，准备活动要充分，避免过于剧烈运动，特别是寒冷的冬季，最好选择9点后开始运动。
2、饮食清淡，营养均衡
红色食物补心，每日50―100毫升指葡萄酒，或选择喝点红豆粥，都有利于降低猝死风险；黄色健脾，建议每天吃点西红柿、胡萝卜、香蕉，每日1小碟即可；橙色食物能提高免疫力，像枸杞、南瓜这种食物，可以适当吃点；绿色食物护肝，每日摄入适量青菜，是不错的选择；紫色食物抗衰老，像紫米、茄子这类食，营养价值很高；白色食物润肺，燕麦粉等每日50克，或吃点白芝麻、白萝卜、冬瓜之类的食物；黑色补肾，像黑木耳、黑芝麻，海苔这种食物，每天可以来一点。此外，每天喝牛奶250克，吃鸡蛋每周不超过4个。
3、身体不好的中老年人最好避免独处，以防发病时耽误抢救
有一些患有心脑血管疾病的中老年人应减少独自外出的情况，尽量避免在拥挤的环境中活动。老人在单独外出时，身边要带些必备药物，如速效救心丸等，以及能迅速联系到家人的电话号码。而独居的老人，有条件的尽量安装紧急呼叫报警装置，以防意外发生，耽误抢救。
4、经常给自己减压
不要给自己过大的工作压力，特别是处在三、四十岁的朋友，平时工作压力大，应酬也多，此时最需要劳逸结合，工作以外的时间，要让自己完全放松下来，定好出行计划，多抽空和家人散散步、旅旅游。
5、把握急救4分钟
当有人出现呼吸或心跳中止症状时，旁人应立即拨打“120”或“999”紧急呼救。在4分钟黄金救援时间内，进行如下抢救：
（注意事项：施救时，尽量让患者头部后仰，下颌上抬，头部偏向一侧，使呕吐物流出，保持呼吸道通畅。如果患者带假牙，需要摘掉，避免抽搐时造成危险）
小编知道大家都累、都不容易！
但无论如何！
保重身体！
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