3.吃肉不长胖，让你变胖的真凶是吃太多的碳水
4.出汗越多，不代表消耗的脂肪越多
5.跑完步拉伸腿，是不能瘦腿的
拉伸只能放松肌肉，不能把肌肉变小或者变修长
6.跑步不会让腿变粗，久坐才会
7.久坐比跑步伤膝盖的多得多得多多多多多.多
8.想减肥，靠吃就可以了;运动的目的是让你有线条
9.早起晨跑更有利于消耗的脂肪。
10.我国唯-批准的减肥药是奥利司他，会让你屁股流油
11.增加肌肉量来提升基础代谢，几乎可以忽略不计
12.牛奶没必要喝低脂的，除非你拿牛奶当水喝
13.有氧真的不怎么掉肌肉，一般说这话的人都没啥肌肉
14.低碳饮食比低脂饮食更利于减肚子15.慢跑是- -种极其低效的减肥方式
16.对于80%的健身爱好者来说，一日三餐正常吃肉的话，没必要吃蛋白粉
17.只要一天的摄入的热量在合理范围内,晚_上吃宵夜也不会胖
18.蛋黄中的蛋白质比蛋清中还要高，吃一个鸡蛋的话，没必要丢掉蛋黄
19.0脂酸奶不如无糖酸奶，0脂酸奶反而可能增加糖的量来提升口感
20.体型比体重秤上的数字更重要
21.果蔬汁，即便是纯的不加糖的，也不如直接吃蔬菜水果来得健康
22.和你说排毒的网红，水平都不咋样
23.大部分健身的人其实都有会点小肚腩,只不过拍照的时候用了点小心机罢了
24.对于大部分初学者来说，减脂增肌可以同时进行
25.黑巧不能帮助减肥，吃多了一样胖，醒醒，这可是巧克力啊
26.真正有效的减肥，是再也不减肥
27.相比勺子，用筷子吃饭，可以让你吃得慢从而吃得更少
28.饭前喝一杯水，能让你少吃很多
29.先吃蔬菜，再吃肉和主食，能让你少摄入很多热量
30.增肌真的需要多吃蛋白质，在你体内消化，被肌肉吸收。
