我们经常开玩笑说不吃饱怎么减肥呢？这句反话里边含着一些自嘲和无奈，但是你可能不知道，只要改动一个字变成不吃好怎么减肥，你就找到了关键的钥匙。
举个例子，有一个男性是个企业主，已经人到中年了，他认为吃是他第1位的，他最大的乐趣就是每天晚上按照点评去四处找那种小馆子吃。他在一直说自己是一个吃货，绝对管不住嘴，虽然他很能跑，但是因为他没有调整饮食，所以只是没有变得更胖而已。
后来他发现，他其实一周中只有4到5顿是吃的特别好的，而他的早饭经常不吃，中午随便吃个盖浇饭就凑合了。我们算了一下，这只是一个1/5的吃货。
如果你认为肥胖来自于匮乏，而这里边既包含了一个营养结构的匮乏，也包含了在心理上对自我需求关注的匮乏。你会发现很多的胖人其实都是不太喝水的，因为他们很少能觉察到自己渴的信号。
当你用这种角度去思考的时候，你会愿意更好的照顾自己，愿意吃一些更好的。而这样的一种更好的满足感，其实会让你更平和的面对减肥。短期谁都可以减下来，如果你想长期的瘦下来，一定是建立在更好地照顾自己的基础上的。
这就是我们说的美食家，如果你关注许多的公众美食账号，你会发现许多的美食家其实都是健身达人，他们的身材都好着。如果你也有肥胖，你的肥胖是来自于那些少数的大吃，还是那些沉默的大多数？
那我们如何做到美食家。
第1点，首先不要再用管住嘴这个词了，管住嘴、迈开腿、对称押韵的结构实在太强有力了。它一下就进入到你的脑子中，但是问题是在于管住这个词是错的。因为管住这个词就暗示着剥夺和压制，我们知道有压制的地方就一定会有反抗，所以那些曾经试图管住嘴的人，是不是都经历过报复性的大痴时刻？
第2点，美食家是用丰富去代替过量的，具体来讲就是指更丰富的营养结构去代替吃得多。有一种减肥者他们的饥饿感非常强，每次吃都要吃到十分饱。如果这时候我们可以用丰富去代替过量，让我们来吃更丰富的结构，没有问题，然后不用去强迫自己，但是你可以吃得更丰富一些，更多的优质蛋白、更多的粗粮、更丰富的蔬菜结构，而他们会让你更有饱腹感，他会让你去控制饮食的时候有更多的一个幸福感。
第3点，美食家是吃食材的原香味的，你会看那些大美食家，他们都讲究吃原产地的食材，这也意味着他们采用的烹饪方法会更加的克制，因为食物本身的香味就足够了。他们天然的愿意用蒸煮炖拌的这种方式，而不用这种煎炒烹炸的方式。
所以说你希望有更好的减脂效果的话，你需要保证一种干净的饮食，但干净的饮食不意味着就一定很难吃，因为食材的香味会给你带来幸福感。
第4点，如果你很累就想犒劳自己，而且你喜欢的食物就是一些热量超高的食物。这时候的情况下，我觉得也不要勉强自己，因为改变不见得要先放弃什么，而是应该是先增加什么？你可以先增加部分美食家的饮食，适当的减少一点点原来的食物就好了。这时候当你开始体验到原食材的香味之后，你慢慢的味觉系统就会改变。
好了，记住以上几点，你就能做到吃不胖了。话说，吃不好怎么减肥呢
