我们都知道吸烟有害身体健康，而且每个烟盒上都写上了这句话，但是很多烟瘾较大的人还是很难将香烟戒掉，这是因为人们对香烟中的尼古丁会上瘾。但是长期吸烟的话，势必会对身体造成一定的伤害。那么长期抽烟的人想要判断自己的身体状况如何的话其实很简单：长期吸烟的人，这3个小测试，若你完不成，考虑戒烟吧！
测试1：憋气
很简单的一个做法，那就是捏住自己的鼻子，尝试一下自己能够多久不呼吸，如果你能够坚持到40秒以上的话，那么就说明你的肺部功能还行。但如果你连20秒都不能够坚持，那么就说明你的肺已经损伤了！
测试2：爬楼梯
如若肺部健康，那么肺功能就会非常好，那么肺活量自然也不成问题。所以你可以通过爬楼梯的方式来测试一下你的肺活量，正常情况下，如若你一口气能够爬上3楼，而且3分钟内，呼吸就能够平顺，说明你的肺活量还不错。
测试3：吹蜡烛
把蜡烛放在桌子上，距离自己15厘米左右。然后将蜡烛点燃用力的吹，在这个距离之内没有将蜡烛吹灭的话，这个时候你可能就要考虑你心肺功能出现了问题，导致肺活量出现了下降，有时可能说明就要考虑戒烟了。
长期抽烟的平时可多吃这些食物来清除肺部的烟毒：
1、葡萄：常吃葡萄还可以清除肺部的毒素，起到对肺部净化的效果。并且葡萄还有着很好的润肺祛痰的功效，对于一些经常吸烟的人们引起肺部痰多咳嗽的症状，是可以常吃一些的葡萄。
2、苦瓜：苦瓜大家应该很熟悉，对身体有非常好调理作用，清肺部吸烟引起的毒素，对排烟毒效果也是特别好。用开水冲泡服用，能清热、润肺，对预防咽喉肿痛、预防咽喉炎很有帮助。
