很多人会纠结于胖子和瘦子，哪一种体型健身更有成效呢？
当然，这里说的胖瘦都是天生的身材。
事实上，健身成效和胖瘦还真是有一定的关系。
但是，这个成效的对比，需要按照不同的时间阶段来分析效果。
通常从开始健身那天，到正式健身3个月左右的时间里
胖子瘦子不会有特别大的区别。
因为他们都不会有什么实质性的进步。
在健身新手的前几个月，力量会增加，甚至饭量也会增加，但是肌肉本身是不会有什么增长的。
原因就在于，开始的100天左右，人体刚刚收到额外重量的刺激，会从一个休止状态逐步进入活跃状态。
同时，激素的分泌量在调整，肌肉中的血管网络在构筑。
这些都是为了以后的长期训练打基础。
而肌肉本身不长，胖子还是胖子，瘦子还是瘦子。
平局。
在进行健身后的一两年时间里，胖子和瘦子的训练结果就产生差异了。
这个时间段内，大家都会有比较大体积的肌肉练出来了。
只要努力训练，基本上2年时间内长5到8公斤肌肉不成问题。
但是，由于瘦子的体脂含量很低，因此他们的肌肉可以明显的看出来。
下图这种，就是典型的瘦人肌肉形态。
简单说，就是整个的身形不会有太大变化，但是肌肉会有比较明显的线条。
穿衣显瘦，脱衣有肉，基本就是这个类型的。
而胖子，由于在增肌减脂并不能完美的兼顾，他这个阶段也许还是一个肉壮型的胖子。
看起来会比之前结实，但是线条嘛……对不起，未必有很好。
因此，在健身一两年这个阶段，大概率是瘦子胜一筹。
在健身三年以后，胖子和瘦子又有不一样的情况。
在三年到五年这个时间段，可以说大家都已经是健身领域的老司机了。
无论理论知识，还是各种训练动作，都是驾轻就熟。
同时，正常情况下全身比以前多10公斤肌肉是妥妥的。
这个阶段，胖子一定能腾出时间去减脂了。
而且，胖子在之前之所以是胖子，很大程度就是因为吸收很好。
就是说，都吃1斤牛肉，里边的蛋白质瘦子大概只能吸收50%，而胖子也许吸收了80%。
因此这个阶段，胖子由于营养吸收更加充分，很可能已经有大块头的肌肉身材了。
下图就是胖子长期健身后的典型身材：
因此，在健身多年后，一般情况下，本身吸收能力更好的胖子，往往是胜者。
当然，这些都是从肌肉体积的角度去看待，至于哪种肌肉更加美观，还是一个见仁见智的问题。
一个人从消瘦或者臃肿，变得健美性感，都是要经历一个脱几层皮的痛苦过程。
努力吧！各位亲！
