维密天使到底有多美？
是不是已经目不转睛了？
超模拥有这么好的身材，
今天小囚就带大家一起来，
了解下如何拥有好身材
让天使们亲自教你！
成为维密天使，可不那么简单，除了要有幸运的天生条件外，自身的努力也是一点都不能少的，不但要克制美食对自己的诱惑，更要不间断的锻炼，天生和努力一样都不可少。
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超模们每人一个动作，教你练全身，腹肌、大腿、手臂、蜜桃臀轻松get，坚持下去，你要是没能变身火辣的超模身材，那么就是你吃太多了！！！
01Alessandra Ambrosio
Ale是巴西首席超模，是参加维秘内衣秀次数最多的天使之一，而她就是一名疯狂的健身爱好者。她每天最少健身一次，“每天都要让自己出出汗”是她给大家的健身格言。
为了让锻炼不无聊，她把重量练习和非重量练习交叉着做。然后练习芭蕾的简单动作保持身材，有时还练练巴西战舞和瑜伽。
身高：178cm
体重：51kg
三围：86-58-86
从最初的5-10个，慢慢增长到20个，做完换另一侧，加强腿部肌肉。
跪姿后抬腿，做10个，换另一侧。
侧躺抬腿，每一侧10个。
后抬腿每侧10-15个，增加大腿后侧肌肉。
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02Adriana Francesca Lima
跳绳就是她的最爱，甚至爱到随身带着绳子，一有时间就会跳十分钟。而且她训练的时候要同时锻炼好几个部位呦！
身高：178cm
体重：51kg
三围：86-61-89
8个热身，先开始锻炼手臂肌肉，出拳1分钟
快速出拳1分钟
抖动双臂一分钟，增强肌肉密度，让手臂更紧致一些。
和小伙伴合作来场拳击，锻炼手部肌肉的爆发力，
顺带着再锻炼一下腿部，简直不能更棒。
拉伸手臂肌肉，坚持一分钟。
左右摆动伸展手臂，做一分钟。
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03Candice Swanepoel
坎蒂丝也用芭蕾舞来塑型，还会在健身中加入一些重量练习和拳击来锻炼手臂和核心部位。
身高：177cm
体重：54.5kg
三围：84-58-87
大腿向后上方高抬腿，12-15个，做完换另一条腿，让PP更翘。
侧躺在地上，瘦托住脑袋，两腿微微弯曲，抬高右腿的过程中甚至右腿，每侧12-15个。
两腿脚尖对齐，旋转右腿。做12-15个，打造360°完美翘臀。
侧躺，左腿抬起一定高度画圈圈，做10个，然后换另一侧。
