昨天接诊时，一个孕妈跟我吐槽：“疼死了，怀孕后总是腰酸背痛，生个娃咋这么遭罪呢！”
其实，这属于正常现象。
对于大部分女人来说，怀孕后都会出现腰酸背痛的现象，所以孕妈们不需要太担心!
孕妈之所以会出现腰酸背痛，大概是由于这几个原因导致的：
1、体重增加
怀孕后，孕妈的体重一般会增加，脊柱突然受到额外的承重有点吃不消，就会引起轻度的背部疼痛。同时随着子宫重量的增加，也会对孕妈的骨盆及背部的血管神经造成压迫，从而导致妈妈们不适。
2、姿势改变
怀孕会改变孕妈原有的重心，孕妈为了适应这种改变，很可能会毫无意识地调整姿势，这样会牵拉背部肌肉，导致背部疼痛。
3、精神压力
精神压力也会引发肌肉紧张，导致背部疼痛或肌肉痉挛。很多孕妈在孕期会有持续性的精神压力，背部疼痛也会因此逐步加重。
4、激素变化
怀孕期间，孕妈的身体会分泌一种叫做松弛素的激素，用来松弛骨盆区的韧带和关节，为分娩做准备。但这个松弛素也会让支撑脊柱的韧带变松弛，导致孕妈的脊柱不稳定和背部疼痛。
遇到问题，改善问题，下面我就教你们，如何改善孕期腰酸背痛的噩梦。
1、适当运动
定期锻炼可以增强肌肉承受力，提高身体灵活性，有助于缓解背部肌肉紧张。孕妈们可以每天散个小步或者在房间里来回走动，这样既可以锻炼身体也可以缓解心情，岂不是一举两得！
2、调整姿势
恰当调整姿势能够避免给脊柱造成过度压力， 孕妈在睡觉时可以在两膝之间放一个枕头，这样就能够缓解背部的压力啦。平时坐下时也可以在脊背后面放一个靠垫，也可将双脚放在一摞书或小凳子上，同时肩部靠后，尽量坐直。
3、咨询心理医生
如果是由于心理压力过大造成的背部疼痛或肌肉痉挛，孕妈可以每天多听一些轻松的音乐或者去楼下散个小步、晒晒太阳，但如果觉得还是不能缓解，心理压力依旧大，那么孕妈最好最看下心理医生，千万不要拖。
虽然孕期腰酸背痛不舒服，但是只要一想到，肚子里这个圆乎乎的小宝宝即将到来，以后的日子里，他会围着你叫妈妈，是不是很幸福？
所以孕期腰酸背痛咱不怕，好好学会这几招，做一个开心的孕妈，心情美美哒的迎接小宝宝的到来！
