人生变好，成为更好的自己，往往是从坚持跑步开始的。
撰文/柳条
编辑/柳条
出品/马孔多跑步研究室
跑步真的有那么好玩吗？跑步多可怕：好多人都说跑步伤膝盖，夏天跑步会晒黑、脱水，还有中暑……干嘛要去跑步，跑步又累又无聊，为啥给自己找苦吃？！
好多人在没开始跑步之前，就被别人口中描述的各种“可怕”被吓撤退，不敢开始，也就无所谓坚持。
跑步是很无聊，但是跑者就是这么一群无聊的人，喜欢自找苦吃，喜欢苦中作乐，喜欢把无聊的生活变得有聊、有料，喜欢在坚持跑步中，干掉过去软弱的自己……
跑步的好，只有坚持的人才知道，你没跑步，你怎么会知道？
坚持跑步 1 年
坚持跑步一周或一个月，你可能还体会不到什么变化，但是如果你坚持一年，或许会蜕变成你意想不到的自己！
他叫来社峰，今年33岁。别看他现在身形清瘦矫健，2年前他可是一个腰粗三尺、体重206斤的胖子。
单位体检中他被查出来“三高”，做内科医生的朋友说：不出绝对肝硬化。参加幼儿园家长会，女儿在班会上讲《我的爸爸》：我的爸爸是个大胖子，和熊大一样。
为了健康、为了挽回自己在女儿心中的美好形象，10月起他开始跑步减肥。
第一次早上走了3公里，就累得不行，但他没有放弃，坚持早上走，晚上走，从每天走7、8公里到后来能走下20多公里，之后逐渐跑起来，体重的下降，让他尝到了坚持的甜头。
9个多月过后，他累积跑了1670公里，减下去60多斤。再一次去医院，医生告诉他什么毛病都没有了。
在跑步这件事上，来社峰说“心态很重要。不要一味追求速度。别人跑得慢，不取笑；别人跑得快，不嫉妒。唯有坚持，才是最可贵的精神。”
一年的跑步，会让你的生活习惯悄然发生改变，你会发现早睡早起不再是难事；跑步给你带来的健康状态和好身材，会让你腰部自带游泳圈的朋友们，望尘莫及！
人生变好，成为更好的自己，往往是从坚持跑步开始的。
坚持跑步 5 年
小编所在的一个跑群里，有一位姐姐几乎每天晨跑打卡，晒出营养美味的早餐，小编就纳闷这个姐姐早上都几点上班，时间这么充裕嘛？
后来了解到，她已经是5岁孩子的妈妈，每天也要上班、带娃，结婚后在爱跑步的老公带动下，喜欢上了跑步，这些年也一直就跑了下来。
她每天早晨趁宝宝还在睡觉，叫老公照看孩子，五点多出门，跑四五十分钟回家做早餐，之后上班，顺路送宝宝去幼儿园。
下班基本没时间跑步，所以她就选择晨跑。跑的不多，也没有多快，但她说喜欢跑步后一天变的能量满满的感觉。
说真的，小编不佩服在操场、在公园一刷就是个半马的大神，虽然他们也很厉害；却很服气在百忙之中坚持跑步锻炼的宝妈们。结婚生子后，很多宝妈都已经发福，而她们却活得越发年轻，根本不像孩儿他妈。
跑步坚持五年，不仅会造就健康的身体，还会磨炼坚忍的性格。周围很多同龄人的身体、身材开始走下坡路，而你却更加健美，容貌出现逆龄。
五年如一日的坚持跑步，也是对孩子最好的教育。你会发现你的孩子以你为荣，和你一样为了一个目标不抛弃、不放弃。
坚持跑步的人，爱生活，爱自己。人生也会得到回馈，渐入佳境。
坚持跑步 30 年
4月15日，82岁的汤伯成站在了北京半程马拉松的赛道上，这是他第三次参加该赛事，最终2小时19分跑完半马。
然而在32年前，50岁的他被诊断为植物神经功能紊乱，他认为自己可能都活不到60岁。
患病住院时，医生劝他加强锻炼，他就围着病房跑跑走走，起初50米都坚持不到。“第一天不行，我就第二天、第三天坚持。”终于汤老的坚持换来了回报，三个月后，他的身体好了很多，用药量也减了一半。
自此之后，汤老便一直坚持跑步，已有30多年。，80岁的他第一次参加北京半程马拉松，以2:19:54完赛。第二次参赛，更是跑出2:13:45的新PB。
汤老说，他跑步不为别的，纯粹是为了健康，坚持下去就会有意义。“现在一年下来，感冒都很少。”
你要问他要坚持跑到什么时候？他说：“只要两条腿能行，肯定继续跑。”
坚持去做一件事情的人，永远是值得敬畏的。
种一棵树，最好的时间是十年前，其次是现在。运动也是。跑步任何时候开始都不晚，怕的是，你总是不敢开始。
运动和不运动的人，短时间看不出差异，但数十年累积下来，运动给你的身材、气质甚至是思想带来的潜移默化影响，也许就是一种人生对另一种人生不可企及的鸿沟。
那么把跑步坚持下来，会发生什么？
刘同在《谁的青春不迷茫》中说：一件事只要你坚持得足够久，“坚持”就会慢慢变成“习惯”。原本需要费力去驱动的事情就成了家常便饭，原本下定决心才能开始的事情也变得理所当然。
据一项调查数据显示，100个跑步的人中，能坚持下来并最后取得成效的人不到20%。我们总会有这样那样的理由不去跑步，但是坚持下来就会又不一样的惊喜和收获。
① 体能会超过身边90%的人
周末出去爬个山，再也不是那个拖后腿的人；陪孩子参加学校运动会，你是那个体力最好的家长；坚持跑步让你远离亚健康，身体倍棒，吃嘛嘛香。
② 内心乐观，积极向上
现代生活的压力越来越大，而跑步的人每天抽出1-2个小时会缓解一天大部分的压力，心情自然会舒畅。身体的强壮，品性的改变也会让一切压力变为浮云。
③ 养成早起的好习惯，拖延症会被治愈
爱跑步的人，不会睡懒觉。因为生活更规律，跑步的消耗会让睡眠更踏实高效，因此会养成早起的习惯。
跑步是一个从懒惰到勤奋的过程，它会让你摈弃越来越多的坏习惯，拖延症也会被治愈。
④ 越发年轻，逆生长的你，魅力会增加
跑步久了，形体的改变，自信的提升都会让你异于常人。跑步是最天然的保养秘籍，也是性价比最高的投资。
⑤ 变成美食家，动手能力会越来越强
你不想让跑步的努力泡汤，平时都会吃一些健康的食品，自己做健康营养餐成了家常便饭，健康的生活方式，不要让人太羡慕！
⑥ 跑步，能让你的心绪平静下来，浮躁不在
每一次跑步，都是身体和思想的一次对话。跑步给了你一个自我平静，自我沉淀的机会，能让你感受到自由自在，没有束缚，跑着跑着心中的压抑得到释怀，你也会在跑步中学会坚强。
⑦ 跑步，能让你证明自己有无限可能
跑步前，时常觉得自己不堪一击，一个体能测试都能累趴；跑步后，没想到自己能一个人跑完42.195km的路程。跑步让你发掘那个未知的自己。
⑧ 跑步，能让你明白了坚持的意义
跑步包含了四个阶段——勇敢、跨越、失败、坚持，勇敢和跨越会带来正能量，而失败会带来负能量，只有坚持下去，才能引发最后阶段的正能量，人生亦是。
你的坚持，赋予跑步不一样的意义。受过的苦、流过的汗，都会变成你应得的荣光。
跑步，不在于快慢，而在于坚持。人生就像一场长跑，行动起来，你就赢了一半，坚持下去，才会收获惊喜。
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