引语：如今的美国遍地都是大胖子，因为福利好，大家吃了睡，睡了吃干的体力活越来越少，这种肥胖引发了很多身体问题；当然最近这几十年中国的胖子人数也在急剧增加，身体肥胖超过一定的指标，身体就会出现很多种状况，因此肥胖并不是一件好事，我们要时刻保持一个匀称的身材，这样才能保证身心的健康。
1、跑步
跑步是一种比较好的锻炼方式，人体在跑步的时候全身的肌肉都会动起来，肌肉的能量会被消耗掉，如果你运动的能量超过你摄入的能量，那你的脂肪就会转变成糖原，这样你身体内部的脂肪就会减少，当然跑步是不需要什么特殊场所和锻炼器械，随时随地都可以，小河边、公园里、体育场这些地方都可以，因此简单实惠是最佳的减肥方式。
2、游泳
游泳减肥当然更快，一方面你游泳过程不像在空气中走动，水的阻力会很大，你需要克服水的阻力，当然你体内能量消耗大，你的脂肪就会转化掉，另外游泳过程水温较低，可以吸走你身体的一部分热能，这样加快你体内能量的流失，帮助你快速减肥。游泳减肥最有效，可是场地限制，你要抽时间花金钱去锻炼，所以对一般的人来说还比较麻烦。
3、快走
快走就是走得比较快，但是不用气喘吁吁地跑，这时候体内消耗的能量也相对比较大，而且也不会大汗淋漓，人也不会很累，这种减肥的运动也是非常不错的一种方法，无论是在工作还是在学习，你随时随地都能用快走的方式去锻炼身体，燃烧你的脂肪。
4、节食
有些人说自己喝水都会发胖，一方面是自己的运动量太少，另一方面自己的营养太过于充足，如果回到六七十年代，大家都吃不饱，那有什么胖子，都是面黄肌瘦的，怎么可能会出现胖子呢，因此在节食减肥的时候，你一定要持之以恒，控制自己的饮食，减少高热量食物的摄入，不要今天节食，明天又暴饮暴食，这样会前功尽弃。
很多时候我们家大运动量就很容易饿，这时候我们会大快朵颐地吃一顿，当然你吃得饱饱的，前面的运动又白搭了，所以说自己喝水都胖的人那说的是假话，如果真的控制了饮食，身体会慢慢的瘦下去。
5、综合方法
一方面要加大自己的运动量，每天多走动，少点静坐或者静卧，另一方面吃饭千万不要吃太饱，一定要吃八分饱，就是少吃点，感觉似饱非饱就可以了，这样加上你固定的跑步、跳绳、打篮球、打乒乓球等运动你会变得苗条起来，等你苗条起来的时候，你觉得自己的身体非常棒！
小结：减肥是一件需要持之以恒的事情，就如同增肥一样，冰冻三尺非一日之寒，你只要长期坚持肯定会收到非常好的效果，不光是减肥，人生中的每一件事情，你只要有足够的耐心去坚持，你肯定会获得丰厚的回报。
