如今有养生意识的人越来越年轻化，网络更开始流行各种“养生青年”的话题，许多年轻人带着玩笑和夸张的性质开始了自己独有的“养生”之路，声称喝啤酒也要加枸杞！
不管方法对不对，但这些事情都反映了现在越来越多人注重养生，并且越来越多人意识到要趁早照顾调理好自己的身体，免得老了之后再谈养生就晚了！
但是对于如何养生，也许很多人的观念还停留在大堆大堆的买所谓的保养品和各种保健品，虽然花了大价钱，对身体却没有什么益处，有些甚至会对身体造成不小的损害。
妙姐常说，只要是吃进肚子里的东西，吃之前都要想想你是不是真的能吃，适合吃！不然吃坏了，再多的营养品，再有效的养生方法，都救不回已经被损伤的身体！
今天，妙姐给大家科普科普，哪些不用花钱，也能有很好的养生保养效果的方法，学了赶紧做起来！
每天早上梳头一百下
梳头除了整理仪容其实还有养生的功能，也许很多人不知道，人体经脉遍布全身，气血汇聚于头顶，疏通经脉可以有效提升体内气血运行，滋养身体的作用。特别是早春时节，万物生长的季节，人体内阳气也会逐渐提升，有朝气运行全身，达到“神清气爽”的作用。
所以不少中医学研究中有按摩头部脉络来达到养生提气效果，其中晨起梳头就是其中一项，有古籍著述称：春三月，每朝梳头一两百下。因为古人相信，通过梳头可以活络经脉气血，养发固发和祛风明目的作用。
这个梳头的养生法还曾被药王孙思邈录入其养生“十三”法中，根据著述，从额前一直梳到脑后，一直持续这个动作，对脱发白发以及头痛方面都有神奇疗效。
除了梳头外，常按摩身体5个部位，好处也不少
1、腋窝处。腋窝是人体血管最丰富的地方，通过按摩腋窝可以有效刺激血液循环，而且腋窝受刺激后会让人敏感大笑，而笑的过程中也可以促进人体内循环运作，达到养生目的。
2、胸部。这里的胸部是指人体前胸，因为这里蕴含丰富的胸腺，主掌人体的免疫功能，当出现感染或者其他病邪入侵，可以及时做出抵抗，经常按摩这里可以有效达到养生功效。
3、肚脐。肚脐是人类诞生初期与母体的最直接的联系，所以在养生保健领域，肚脐也被封做养生要塞，如果养生想做好，肚脐保健有讲究，通过直接按摩，据说有防病延寿的功能。
4、脊柱。脊柱的作用对人体来说不言而喻，很多市面上的养生保健方法中都或多或少有脊柱的相关保养，通过按摩脊柱，运行气脉，能够起到通体滋润的养生效果。
5、脚部。脚与人体各脏器连接最多的地方，同时脚部有很多血管纵横，众多神经末梢交汇之地，因此也有“第二心脏”之称，通过泡脚和脚部按摩可以有效促进脚部血液循环，从而达到养生效果。
睡前泡脚，舒筋活血
据中医养生研究指出，泡脚可以有效疏肝升阳、固本培元。因为热水泡脚时，会扩张你的动脉血管，促进血液流通加速。达到促进新陈代谢，调节各内分泌的机能；以及改善失眠症状，提高血红蛋白的带氧能力，改善身体疲劳，有助于睡眠；另外泡脚刺激足底经络，对部分疾病还有辅助治疗的作用。
说到最后，妙姐还是想提醒下大家，养生固然重要，但也要学会正确养生方法，不要迷信保健品，不然花了钱却伤了身体，得不偿失。
参考资料：1、《原来梳头也可以养生正确梳头的方法，请看这里！》.新华网.6月6日2、《为何说梳头可以养生？》.人民网.7月21日3、《每天梳头100下可健脑是真的吗》.光明网.-12-264、《梳头100下是养生之道？需要知道日常头发护理的几个技巧》.东方资讯.-08-145、《梳头亦养生》《科学养生》07期
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