二胎宝妈，孕期增重13.5kg，但孕中期不说怀孕人家都看不出来，并不是吃不胖的韩剧女主体质，长胎不长肉全靠运动饮食合理安排。
两胎都水肿过，但我有快速消肿妙招，一胎长了妊娠纹，但二胎0妊娠纹，肚皮干干净净的，把我两胎总结下来的经验分享给大家。
生活篇
为了快速顺产和保持身材，两次怀孕我对控制体重一点也不含糊，我婆婆一直嘀咕我，说从后面看上去可苗条啦，哪儿像个怀孕的人。单纯地少吃少喝肯定不行，毕竟宝宝很重要，我对自己孕期的生活是有一套自己的原则的，如下图。
好多宝妈包括我在内，怀孕后更爱甜食了，尤其是我怀老二六个月左右时，就特馋甜的，出去遛弯看见人吃泡芙，眼馋得都走不动道，但我忍住了，用椰子汁来解馋（要那种整只椰子的不是椰子饮料），应该是我喝的椰子太多了，宝宝出生的时候白白的特可爱。
运动篇
我原本就有运动的习惯，孕期也一直坚持散步和做瑜伽，毕竟吃了就要消耗，不然宝宝吃饱了，剩下的可都是妈妈要承担的了！我还是蛮喜欢瑜伽的，连因为肚子太大坠的腰疼的毛病也给练好了。
我的瑜伽是分两个时期的，肚子没大和肚子大了，具体动作我放图里啦。
孕期水肿篇
孕晚期的时候我短暂地“胖”了段时间，全身像被吹胀了的气球样，被水肿迅速撑了起来，我特意少喝了水，但脚还是肿得下不来床！发动全家帮我消水肿。
老公又是替我洗脚又是揉脚的，晚上睡觉前泡个花椒艾叶水，脚真的好舒服~我每天早起第1口水肯定是妈妈给我做的炒米茶水，婆婆连续做了半个月的黑豆大蒜汤，再加上我坚持睡觉时把腿垫高，这才顺利地把水肿消下去，人又瘦了下来。
妊娠纹篇
想要长胎不长纹，孕期预防是关键
1、补胶原蛋白，可以让自己的皮肤更有弹性，不会干巴巴地被动被撑出纹，每天餐桌上固定一条鱼，再吃一个鹅蛋，燕窝花胶这些对皮肤好的也要吃起来。
2、涂油保湿，用过很多款妊娠油不是贵就好使，要看能不能将油压进皮肤里，我常用的就是小蜜蜂的橄榄油和霜，味道清淡，也好吸收。
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3、控制体重，控制体重在孕期是非常重要的，不仅更好生产，也不会让自己太胖，还有利于预防妊娠纹。
以上就是我孕期的一些运动和防纹心得，希望给各位准妈妈们一个参考，希望大家都能平安生产。
