照片上的这种食材是一种非常有营养的杂粮，红豆。红豆是一种非常好吃的食材，而且也是一种营养十分丰富的杂粮，经常吃可以帮助我们很好的促进肠胃的蠕动，减少便秘的问题，帮我们瘦肚子瘦腿。
玉米大家都非常熟悉，是一种我们平时经常吃的食材。玉米中含有非常丰富的膳食纤维，不仅味道好吃而且营养也是非常丰富的，可以帮助我们很好的促进身体的代谢能力，远离便秘的困扰。
在这张照片中我们要说的食材就是鸡蛋了。鸡蛋含有非常丰富的蛋白质，很多人都会发现我们在吃完鸡蛋之后会有非常强的饱腹感，这也是鸡蛋可以帮助我们减肥非常好的一点。如果把鸡蛋用清水煮的话，可以很好的保持住鸡蛋的营养成分，也能很好的帮助我们起到瘦身的效果。
照片中的这种蔬菜也是大家非常熟悉的蔬菜，韭菜。韭菜被誉为是春天第一菜，是在这个时候我们非常适合吃的一种蔬菜。韭菜可以帮助我们很好的促进肠胃的蠕动，可以带给我们很强的饱腹感，而且热量也非常低。
木瓜是一种大家非常熟悉的水果。很多人都知道其实木瓜也有很强的瘦身作用，如果我们吃了很油腻的东西，然后吃点木瓜的话就能够帮助我们很好的清除堆积的脂肪，帮助我们促进身体的代谢。
燕麦也是晚餐时的理想选择。燕麦不仅含有大量的营养物质，而且还可以帮助我们很好的起到降糖和瘦身的功效，可以帮助我们促进身体的代谢能力，排出体内的废物。
