小密语录:经期的时候，你们都会做些什么来保护自己呢？
月经期间是女人改变自己的第二次机会，无论是身体比较臃肿或者是内分泌失调等情况，都可以借助月经期间来进行调养，效果非常不错。但是还有一个时间段容易被大家忽略，那就是月经前期，在月经前期练瑜伽，调节内分泌，是女孩子变美的一项秘诀。那么现在就让我们一起来练习吧。
一.轮式
1.两条腿紧紧的并在一起，然后手臂支撑在大腿的位置上面。
2.大腿始终处于伸直的状态，手臂贴在自己的耳朵两侧支撑在地面上。
3.胸部用力的向前顶出，这样能够更好的锻炼腹部的肌肉。
4.调整好自己的呼吸频率，之后让自己的两条腿挺直。
二.
1.手臂弯曲，用手掌支撑在地面上，大手臂与地面平行。
2.两条腿伸出来张开一定的角度，搭在自己的两个手肘上面。
3.两条腿处于紧绷的状态，膝盖千万不能有弯曲的趋势。
4.尽量的让自己的身体处于一条直线上，细节是非常重要的。
三.
1.坐在地面上，两条腿放在自己的身体正前方位置。
2.上半身挺直，腹部的肌肉能够看出明显的肌肉线条才可以。
3.两个手臂支撑在身体两边的辅助物体上面，让整个身体离开地面。
四.
1.两个手臂伸直贴在自己的头部两侧，支撑住地面。
2.肩膀配合着腹部一同用力，让整个身体处于倒立的状态。
3.两条腿在空中控制好平衡，然后膝盖缓慢的弯曲，让后脚跟靠近臀部。
五.站立前屈伸展式
1.首先，两个脚掌踩在地面上，腿中间留有一些空隙。
2.身体向下弯曲，然后手臂支撑住地面，打开两个肩膀。
3.手臂与肩膀同时用力，通过肌肉的爆发让两条腿离开地面。
4.臀部位于整个身体的最高点，坚持15秒钟即可收回体式。
六.
1.两条腿并在一起，尽量臀部向下坐，让大腿与地面保持平行的状态。
2.然后上身体向下倾斜，靠近大腿一侧，并且缓慢的抬起一条腿向前伸直。
3.两个手臂抬起，让头靠近大腿，并且用手掌抓住前方的脚踝骨。
七.鹤禅式
1.坐在地面上两个腿用力交叠在一起，将脚掌放在膝盖位置上。
2.身体向下用力弯曲，直接让腹部靠近两腿中间的交叉放置的部位。
3.随后手臂用力支撑住身体，缓慢的将臀部离开地面，位于身体最高点。
4.屏住自己的呼吸，这样才能够让身体更有力量，手臂千万不要玩弯曲。
八.
1.两个手臂支撑住地面，让整个身体倒立与地面保持垂直。
2.然后缓慢地抬起一个手，整个身体重量全部压在一个手上，手臂不能弯曲。
3.两条腿在空中缓慢的张开，这样能够更好的调节自己的身体中心。
通过我的讲解，大家应该已经知道以前的重要性，月经前期我们应该如何注意自己的身体了，每天都坚持练习我给大家提供的瑜伽体式，绝对能够给自己第二次改变的机会！
