减肥在我们身边是一个永远不可缺少的话题，我们都知道，减肥的过程中一定要管住自己的嘴巴，因为有些食物热量非常的高，如果你爱吃的话，堪比直接喝油，不利于减肥和瘦身。
我们每天都会和主食打交道，但是在吃主食的时候也要学会适当的“挑食”，像那些长肉的主食，最好还是要把它拉入黑名单。
五种公认的“长肉”主食，很多人可能全爱吃，想减肥，劝你管住嘴
汉堡
绝大多数人在日常生活中都非常喜欢吃汉堡包，但是它的热量非常高，而且它里面的肉也属于一种油炸食物，含油量非常高。
如果你爱吃的话，可能就会导致摄入身体中的油脂、热量超标，不利于减肥和瘦身，所以汉堡也是公认的一种长肉主食，如果你爱吃，是不利于减肥的。
泡面
现在很多上班族在日常生活中都会存在吃泡面的行为，虽然泡面吃起来非常的方便，而且也具有各种口味，但是泡面也是一种非常长肉的食物。
泡面在制作的过程中也需要经过油炸工序，由此可见，它里面的油脂热量是非常高的，而且同一份泡面的热量要远远高于米饭。所以如果想要减肥瘦身的话，一定要管住自己的嘴。
油饼
有很多的人在平时吃饭的时候喜欢吃一些油饼，虽然它香酥可口，但是它里面的油脂含量也是非常高的，如果你爱吃的话，也是诱发你长胖的重要原因。
所以想要减肥瘦身的话，有饼这种食材最好还是把它拉入黑名单，这样才能够避免塞入身体中过高的热量，很多人可能爱吃，想减肥，劝你管住嘴。
肉包子
在日常生活中，相信很多人在平时也比较喜欢吃肉包子，尤其是在早餐的时候，肉包子竟更是经常成为餐桌上的常客。
但是一个普通大小的肉包子，热量大概有200多卡，需要运动好久才能够消耗掉，所以如果你贪吃肉包子的话，难怪你瘦不下来。
蛋炒饭
有些人在日常生活中不爱吃白米饭，认为它没有味道，比较喜欢吃蛋炒饭，但是蛋炒饭的热量要远远高于白米饭。
因为它在炒的过程中会添加很多的辅料，而且还会添加很多的油分，这样油脂含量就会严重超标，可以说是非常长肉的一种主食，如果你爱吃的话，不利于减肥和瘦身。
哪些食物可以帮助您减肥
燕麦
在减肥的过程中，食物选择对了也是有利于瘦身的，可以在平时多喝点燕麦粥，燕麦是减肥人士的首选，因为它含有大量的膳食纤维，能够帮助促进肠道的代谢，而且还具有很好的饱腹感，避免摄入更多的能量和热量，对于减肥有非常好的促进作用。
大众养生食物热量查询
大众养生食物热量查询智能小程序
紫薯
紫薯也是减肥非常棒的一种食材，它其中的膳食纤维含量也是非常丰富的，能够帮助改善便秘的苦恼，同时紫薯本身还含有大量的花青素，能够很好的帮助美容养颜、抗衰老，所以希望你在平时适当食用紫薯也有利于快速瘦身。
豆腐
豆腐属于一种豆制品，它能够为我们的身体提供优质蛋白，而且豆腐中的钙元素含量也是非常高的，对身体的健康非常有帮助。
如果想要减肥和瘦身的话，在日常生活中多吃点豆腐也是不错的选择，它的热量非常低，脂肪含量非常低，而且又非常的美味，同时还能够为我们的身体提供足够的营养物质，具有很强的刮油燃脂的效果。
如果想要减肥和瘦身的话，一定要管住自己的嘴巴，像那些热量比较高的食物，最好还是把它拉入黑名单，多吃一些有助瘦身的食材，会让你快速瘦下来。
想了解更多精彩内容，快来关注健康密卷
