人们总觉得健康的人一定长寿，其实不然。健康只能说明你的身体状况好，而长寿则是说明身体的持久性和延续性好，这是两个完全不同的概念。
以前有一位北京市十大健康老人，身体确实很棒。电视里经常报道他的健身经验。但是，有一天突然查出体内有两处癌变，肺上是小细胞癌，食道是低分化癌，两种癌都是恶性程度很高的，结果病情发展很快，未能救治成功，不久就去世了。
所以健康的人生存质量较好，而长寿的人生命力较旺盛。
那么如何才能长寿呢？今天我们就一起来谈谈关于长寿的问题。
长寿第一方：保护好身体器官
人体是一台机器，它是由若干个零件组成，每个零件都有它的使用期限，身体器官也是一样，它们也是有保质期的。
但是在如今这个发展迅猛的社会，人们每天的行程安排都非常忙，尤其是一部分的工作人员，还会因为工作的原因造成身体状况不佳。
保护自己的器官是身体长寿的基本，是迫在眉睫、不容懈怠的事情。
人体的大脑、心脏、肺、肠、肝脏、肾脏，还有皮肤、骨骼、牙齿、眼睛，甚至味觉和嗅觉，都有保质期，随着年龄的增长，这些身体器官和功能都会逐渐衰退。人们在日常生活中，要注意合理饮食、保持健康的生活习惯，保护好自己的身体器官，来达到健康长寿的目的。
例如人的大脑的保质期是，随着年龄增长，大脑中神经细胞的数量逐步减少。我们降临人世时神经细胞数量达到1000亿个左右，但从20岁起开始逐年下降。到了40岁开始以每天1万个的速度递减，从而对记忆力、协调性及大脑功能造成影响。
日常生活中多饮茶可以有效地延缓大脑退化。这是因为自由基是大脑的敌人，抗氧化剂能够中和自由基，从而阻止氧自由基对机体细胞的持续攻击，保护神经细胞功能。茶叶中的抗氧化剂数量惊人，多饮茶能使大脑沐浴在抗氧化剂当中，有效地延缓大脑退化。
人的心脏的保质期是40年。随着我们的身体日益变老，心脏向全身输送血液的效率也开始降低，这是因为血管逐渐失去弹性，动脉也可能变硬或者阻塞，之后输送到心脏的血液减少，引起心绞痛。45岁以上的男性和55岁以上的女性心脏病发作的概率较大。
日常生活中要通过改善饮食、积极锻炼和应对社交和环境压力，维护心脏健康，远离吸烟、不良饮食及缺乏锻炼等生活习惯，使心脏强壮年轻。
人体骨骼的保质期是35年。35岁骨质开始流失，进入自然老化过程。绝经后女性的骨质流失更快，可能会导致骨质疏松。骨骼大小和密度的缩减可能会导致身高降低。椎骨中间的骨骼会萎缩或者碎裂。80岁的时候我们的身高会降低2英寸。
大量研究证明，体育锻炼，特别是跳跃形式的练习，在提高骨密度中起着重要的作用。运动对预防骨质疏松是有效的，还可以改善骨骼的血液循环，增强骨骼的物质代谢，提高骨的弹性和韧性，推迟骨细胞的老化过程。
保护自己的身体器官，越早开始越好。养成良好的饮食和锻炼习惯是最好的养护身体器官的方式。
长寿第二方：保持轻松愉悦的心情，经常发自内心的笑
简单、平静、安详的生活和轻松愉悦的心情，是长寿的基础。有专家表示，经常发自内心的笑，对人们是很有好处的，而笑这个动作也是长寿老人长寿的原因之一。
如果一个人一天到晚焦虑烦躁、担惊受怕、惶惶不可终日，就不会有好的生活质量。人长期处在忧愁苦闷的心境下，生活就会衰老很快，免疫功能下降，促使尽早走向死亡。
俗话常说，笑一笑，十年少，这不是没有道理的。
大笑堪比灵丹妙药，全世界的专家都认同
●西班牙《趣味》月刊发表文章称，笑笑更健康。大笑能够使心率加速，为大脑供氧。
●芝加哥拉什大学医疗中心研究员丽萨罗森博格表示，大笑是一种有氧运动，大笑一百次达到的锻炼效果相当于骑15分钟自行车。
●此外，大笑的健康之处还在于能够使心率加速，为大脑供氧，具有幽默感的人免疫机制更健康，心肌梗死的几率会降低40%左右，平均寿命能够提高4年半。
笑是一种养生之道，正如有句谚语说“常乐常笑，益寿之道”，每天笑一笑，对身体的好处不少！笑可以充当止痛药，大笑之后，疼痛忍耐阈值会显著提高，那是因为大笑促进了内啡肽的释放，从而提高了机体忍耐疼痛的能力；笑可以促进血液循环；常笑能清肺部，大笑使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，引起肺部活量的增加，能够清理呼吸道，使呼吸畅通；笑降血压、减少记忆损失
，减轻对大脑海马区神经元的损伤，减少记忆损伤；笑促进疾病康复，明显促使消除癌症的细胞活跃起来……
笑是免费的长寿药。所以，老年人一定要自寻其乐，常与人交流，不把烦恼的事情放在心上。“只有没心没肺，才会活的不累”。
长寿第三方：唱歌
唱歌是一项有节奏的体内按摩。唱歌时，气息在身体内部循环，就像是按摩,这是任何一项运动都代替不了的。
听歌只能调动起你的耳朵和大脑，而唱歌则让你全身都参与其中！
美国老年学研究中心通过调查发现，歌剧歌唱家的心脏功能和普通人相比更加活跃。一般人不用达到专业水平，有空时随便唱唱歌也能使人心情愉悦、身心健康。
唱歌能加快血液循环，是一项非常有利于锻炼心肺功能、增加肺活量的活动；唱歌可以保持大脑活力，是一种强效的脑力活动；唱歌能促进和激发免疫球蛋白与抗压力激素的增加，从而提高身体的免疫力；唱歌时腹部肌肉得到锻炼，能促进肠胃蠕动，有益消化，改善肠胃健康。
但是，唱歌虽然简单，也不代表躺着哼哼歌就能达到健身效果。学会正确的唱歌“姿势”，需要记住5个“更好”： 站着唱比坐着唱更好、大声唱比小声唱更好、慢歌比快歌更好、边唱边跳比光唱不动更好、天天唱比偶尔唱更好。
需要注意的是，唱歌锻炼别在醉酒或者饱餐之后进行，这会导致血压升高、心率过快。
长寿第四方：越“懒”越健康
人人都说锻炼好，但已经退休的国家级名中医徐再春教授却说：“40岁前必须锻炼，50岁前适当锻炼，60岁后不锻炼、多保养。”
“懒一点”的人，不会太勉强自己做高强度运动，反而会选择轻松的“运动”，这样其实更有利于中老年人的身体健康。
112岁“中国最美老寿星”张明珠，88岁得癌症、做过3次大手术、但最终都平安健康活过100岁。
张明珠懒得早起，每天睡到自然醒，她接受采访时说“饮食有度，睡眠要足。”充足的睡眠，保证了足够的精力，也使得皮肤光滑润泽，富有弹性。
张明珠懒得忌口有肉吃肉，有菜吃菜。她吃东西并不挑剔，爱吃红烧肉，而且最爱吃肥肉。没有出现高血脂高血压，皮肤却弹性又光泽，皱纹很少。
张明珠心态豁达，懒得在乎。张明珠老人一共做过3次大手术，第3次做手术时，她才知道自己得的是癌症。但她满不在乎地说：“癌症，癌症，就是不死之症，我要跟癌症作斗争。”
所以要想健康长寿，就一定要心态平和、不生气。用张明珠老人的话来说，就是“马马虎虎”。忘记自己的年龄和病痛，就是长寿的秘诀之一啊。
但是，讲究科学和个性，才能“懒”出长寿。我们所倡导的懒是一种养生艺术，必须来自实践，这样才能通过懒而达到少予多取、事半功倍的效果。
所以从实际出发，居住环境不同、体力不同，实施懒的程度也不同。因而“懒艺术”也要灵活应用，才能懒出水平，懒出健康长寿。
