从生理学角度上来看，新陈代谢是我们体内进行的基础代谢，在体内的代谢过程中，扮演者发动机的角色，提升它的代谢速度，才能使我们的运动能力增强，使体内的热量大量产生，脂肪会随着活动量的增大，而被大量燃烧，体脂率就会降低。如何科学合理地提升新陈代谢的速度，这几种方法请不要错过。
懂点健身知识的人都知道，我们体内的新陈代谢受到年龄、体重、饮食的影响。
1、了解年龄和新陈代谢速度的关系，做出正确的提升方法
有的时候，健友们会不会觉得，自己每天都在运动，饮食也非常规律，但是自己的体重在不知不觉中提高了，自己被弄得糊里糊涂的，大脑中也会存在着很多的疑问。造成疑问的原因，就是我们随着年龄变大，新陈代谢的变慢了。使体内的一些代谢物质不能及时排出体外，留在以内堆积，造成体重上升。
我们要保持活跃的身体，让自己的双腿运动起来，可以帮助你身体的肌肉和关节避免出现松弛和僵硬的情况，同时也会加快新陈代谢的速度，使身体的部位以及组织永远保持积极向上的状态，以免发生骨骼退化、大脑痴呆、记忆力下降等情况。在这个基础上我们要进行有规律的饮食，科学家发现，多吃一些类黄酮的食物会很好提升新陈代谢的速度，在减肥过程中产生积极的影响，特别注意在饮食中糖和碳水化合物的摄入。
2、了解体重和新陈代谢的关系，选择有目的的增加新陈代谢速度
代谢器官在工作过程中会产生很多的热量，也就是我们体内的脂肪，当我们处于饥饿时，代谢器官就会辅助身体储存大量的脂肪，这样随着运动量的减少和不规律的饮食，造成了我们体内脂肪的超标，体重也会随着增加。我们为了维持新陈代谢的持恒，在日常生活中，我们要做到，少食多餐、多吃辣味的食物、提供充足的蛋白质、多吃鱼类、平时养成喝牛奶的习惯、每天补充足够的水分，切记不要空腹运动。
3、了解饮食和新陈代谢的关系，让自己吃的更健康
以上问题多少设及了饮食的问题。少吃多餐这种饮食习惯会使新陈代谢保持平衡，使代谢速度得到提升，建议朋友们把饮食分为5次来吃是最佳的，平日里，我们要多吃一些辣的，食物里面含有很多促使新陈代谢速度变快的元素，其它要喝大量的水、牛奶以及吃鱼，这些在提高新陈代谢率上，有很好的的作用。
健康的运动、健康的饮食、掌握健康的理论知识，都是非常重要的，小伙伴们在健身时要提高自己的健身视野，让自己的身体奔儿棒，吃嘛奔儿香。
