一天之计在于晨，对于糖友们来说，早餐吃得合理以及均衡，对糖友们控制自身的血糖真的有很大的帮助。但是各位的早餐真的吃对了吗？
下面我们为各位指出3种错误的早餐，推荐1款糖友们比较经典的早餐，让各位可以吃出“美味人生”。
一般血糖的高低主要是以早晨空腹测的话会相对比较的准确，可以根据自身测来的数值来控制吃药的多少量，或者是打胰岛素的多少量。当然是在吃饭饮食上面更要控制好，吃得好，才可以更好的利于自身血糖的控制，也可以更加的健康。
这3种错误的早餐需要杜绝：
中式1、白粥+咸菜+馒头：喝粥配咸菜和馒头是许多人的早餐选择，但是这样的饮食结构存在着非常大的问题。
1、白粥和馒头都属于是主食，可以为我们提供非常丰富的碳水化合物，但是却不能提供比较足量的蛋白质以及维生素等相关的营养物质。
2、咸菜和新鲜蔬菜相比，具有的钠盐多但是维生素少的这一缺点，不仅不可以补充我们人体所需要的营养素，甚至还会诱发血压的这一问题，甚至是增加糖友们出现糖尿病并发症的几率。
3、白粥由于食物组成比较的单一，属于血糖生成指数比较高的食品，对自身的血糖影响相对比较的较大，并不适合糖友们们进行食用。
中式2、豆浆、豆腐脑+油条、油饼：豆浆或者豆腐脑+油条或者油饼，这是早餐的经典搭配，同时也是一些糖友们的最爱。
但是油饼以及油条都属于高热量高脂肪类的食物，烹调的方式并不健康，非常不适合糖友们进行食用。
不过这其中的豆浆或者是豆腐脑则属于大豆类的制品，含有非常丰富的蛋白质，如果不加糖的话，还是比较适合糖友们进行食用的。
西式、面包、汉堡+炸鸡：这样的早餐结构，热量相对比较的高，一不小心就会给我们的身体摄入过多的能量。
比如：一个正常大小的汉堡包，大概就可以提供500Kcal左右的能量，相当于3-4碗米饭的能量。同时这样的餐食结构种子，缺乏含有非常丰富的维生素、矿物质以及膳食纤维等相关营养素的食物种类，如果长期的进行食用，或许就会导致糖友营养素的缺乏。
另外，像炸鸡这样的油炸类食品，含有大量的饱和脂肪酸，或许就会升高自身的血脂，促进或者是加重动脉硬化的程度，对糖友们的身体健康并没有什么帮助。
1款比较经典的早餐应该这样吃：
糖友的早餐选择通常会比较的困难，因为糖友们不但需要控制饮食的量，而且又需要兼顾营养，因此常常令他们很是头痛，今天我们就为糖友们推荐两款糖友们比较经典的早餐。
推荐的早餐、
食材：面条2两、鸡蛋一个、小青菜、芹菜、菊花脑或者是枸杞头1-5两左右（可以根据个人的口味来加减）、盐少许+油少许。
制作的方法：清水1000毫升，煮沸之后放入面条，等到再次沸腾之后，加入洗干净的绿色类蔬菜，然后再用小火煮沸之后放入盐油之后，即可进行食用。
小贴士：1、面条不宜煮得太烂，锅开了之后稍微的闷一下即可；2、少放油或者是不放油吃起来也不难吃，还有一点清香的味儿，大自然的馈赠原滋原味哦！
还有就是，不要吃含糖量比较高的，瓜果类，比如：香蕉、苹果以及梨等；含糖类的食品，比如：糖包子、蛋糕、糕点以及饼干等；
含糖高类的蔬菜类，比如：西红柿以及甜辣等。不要吃含淀粉比较高的食品，比如：面食（玉米面之类的食品）、馍以及米等；含淀粉比较高的菜，比如：洋芋以及藕等。
最好是可以吃一些含糖量比较低的和不含糖以及不含淀粉的。豆制品，比如：豆腐以及豆浆等；蔬菜类，比如：黄瓜、白菜、青菜类以及豆菜类等；
不含脂肪类的肉类，比如：牛肉以及猪瘦肉等；食品类，比如：燕麦片等；奶类，主要是以脱脂以及脱糖为最好。
血糖高的人饮食上面需要注意之外，还应该少食多餐，尽可能地吃干饭，少吃一些稀汤饭。饭后应该多进行活动，加强锻炼自己的身体，主要是以消耗能量来达到控制自身的血糖这一目的。
