朗读：张钰慧“人之灵气,得之于外,存之于内,在外为气,在内为精。精纳于心，存之日久，化之为情”。这些“情”被以物理的形式储存起来，和人的大脑记忆相类似，心记录下了这些情绪。准确些来说，这些情绪是心本来就有的信息，只是它把这些情绪和我们、和一些事情关联起来。于是对应的情绪就被调动起来，就有了开心、厌恶、愉快、焦虑、怨恨等等积极或者消极的分别。担忧是一种消极的情绪，同其他的消极情绪一样，也会影响到我们生命的境况，创造出与我们的愿景不同的生命版本。各种情绪的升起，往往来源于思维方式，还有行为习惯。心理学上有句话说：“重复能够加深情感。”假如某人在某种情境中完全被一种情感控制，那么当这种情感再次出现时，他就会立刻陷入同样的情绪之中。并且循环往复，直到这种特定的情绪转化成一种条件反射。如果想摆脱某种情绪的控制，最佳时机是在它刚刚出现的时候，因为每一次重复都会加深他对我们的控制，就会越来越难以摆脱。我们举出几个有切身体会的例子来说明这一点。比如嫉妒，它在不知不觉中一直跟随你，让你在任何时候可以随时发作，使你言语刻薄、脸色苍白；愤怒，如果在某一次事件中，你有过情绪屈从于愤怒的经历，那么以后你会非常容易因为一个小小的刺激而发火；烦恼是最容易养成的习惯。开始时，是因为一些较大的事情而烦恼，发展到最后，鸡毛蒜皮的小事也会让人焦躁不安，好像所有不幸的事都降临在自己头上似的。所有与自己有关的事都带来最糟糕的消息，都会带来最坏的结果。这些行为或者习惯，只要得到鼓励，便会在思想中深深扎根，这样，你就知道你得到的结果是什么了。还有一个很普遍的消极情绪就是吹毛求疵。这种情绪通过重复不断壮大，从看一件事不顺眼发展到感觉事事不顺。有这个问题的男人比较少，是因为当他开始“唠叨”时，周围的男人不会纵容他，大家的排斥会使他意识到这个习惯使自己处于不利的境地，从而迫使他改变。而女人，容易在这个问题上被纵容，认同或者无限制的纵容使得“唠叨”成为很多女人的习惯。这一类的坏习惯或者消极情绪，仅仅需要一点点养分就会茁壮成长。每次当我们觉察到它们，并作出了让步，那它们就会肆无忌惮地生长。我们十分清楚消极的思想或者情绪能带给我们什么，但是如果你心甘情愿地忍受它们带来的痛苦，接受它们带来的任何结果，这是你自己的选择。反之，我们要做的就是时刻觉察自己的思想，发现这些负面情绪和思想的苗头，就想办法对其进行阻止或者改变。改变或者抛开这些负面思想及情绪的方法其实很简单：首先，当我们发现它们的苗头，坚决阻止和压抑它们，从而使它们变得软弱而我们的意志更加坚强。“如果你拒绝表达某一种热情，那么热情就会死掉。当你即将怒发冲冠时，先尝试着从一数到十。这个建议看似一点也不合理，但它却能帮你避免犯下不可饶恕的错误。从另一方面讲，整天都以一种忧郁的姿势坐着唉声叹气，对所有问题都以一种低沉忧郁的声调做答，同样是一种愚蠢的行为，因为你的忧郁会因此而永远延续下去。”所以，如若我们想要战胜自己思想中的负面倾向，就必须勤奋努力。另一个更直接的办法是培养出与我们想根除的情感相对立的情绪或者感觉。很多人的一生都在被情感所控制，凡事要不要做，要怎么做，能不能在某些事情上获得成功，往往由情感决定。尤其一些负面或者消极的情绪给他们带来了不利的影响，甚至不幸和失败，赶走了他们的幸福和成功。此时他们会说“我就是这个命”。其实，完全无关命运，我们可以自己掌控自己的情绪和感觉，改变自己的性格，做自己的主人。这完全取决于自己的意愿，我们不要找任何借口固守不利于个人健康发展的思维态度。思维、情绪以及行为上的好习惯也能被我们获得，并且可以反复使用。我们希望持有的想法或者态度就是积极的思维，反之就是消极的思维。因为从我们自己的意识出发，符合我们自己喜好的想法就是好的，它对我们的影响远远大于消极思维，甚至一种积极的想法的力量要比几种消极的思想加在一起的力量还要大。所以，战胜消极思维最有效的办法就是培养自己的积极思维。积极思维犹如一株生命力顽强的植物，吸收到足够的养分后就会逐渐壮大，最终将消极思维驱逐出去。所以不要关注那些思想中的杂草，完全忽略它才是最好的办法。把精力都用在照料欣欣向荣的美丽花朵上吧。举个例子，假如你强烈地憎恨某人，那么在恨的土地上播下爱的种子是战胜“恨”这个消极情绪的最佳办法。在心中存有爱的观念，在行动中表现出来，尽可能的用爱心去包容、理解和帮助他人。随着爱的累积越来越多，恨的情绪也就烟消云散了。如果你就要说出一句丧气话，那就马上来个转折。让光明、快乐和乐观的情绪成为想问题的思想的出发点，很快我们就可以通过这个方法变得积极勤奋、充满动力。因为想要获得成功，就必须积极行动，使之成为我们的习惯。思想会通过行动具体体现，行动也能影响和塑造我们思想中与之相关的部分。某种意识在我们的思想中出现的次数越多，就越容易让我们做出相应的行为；同样，我们做出的某种行为的次数越多，与之相关的意识也就越会深刻。想要养成某种习惯，先从养成自己的思维开始。要养成自己需要的思维模式，就一次一次地付诸行动。过程是这样的：先告诉自己喜欢做某事，然后带着愉悦的情绪去做。这时就会找到一种最完善最有效率的方式，全心投入，在快乐中完成整个过程。这个办法可以用来摆脱某种思维定式，先培养出与负面情绪、想法相反的思想和情绪，然后付诸行动，用最大的努力去完成它。这时你会看到自己的变化，信心满满相信自己“一定做得到”。但是，这里快乐的情绪和怀有极大的兴趣是这个过程中两个重要的方面，做好这个，就可以轻松面对任何事情。
