▉ 原文信息
今天给大家分享一篇近日发表在British Journal of Sports Medicine的用视频截取方法来分析足球运动员前十字韧带损伤（ACL injuries）的文章，该文章就职业足球运动员中的前十字韧带损伤这一损伤类型进行了非常详细的分类分析，想着各位爱好踢球的读者们在疫情结束后肯定会拉上昔日队友大踢一场，本文秉承着“踢球千万条，安全第一条，踢球不规范，膝盖韧带断”的原则为大家尽可能地提供避免损伤的方法。
▉ 内容
对于所有职业足球运动员而言，最恐怖的不是本身技术不过关关键时刻经常拉跨（比如大英帝国的林皇—林加德），而是出师未捷身先“伤”，在这里必须谈一谈赫塞·罗德里格斯（鲁伊斯），赫塞14岁时就加入了皇马青训，随后进入了U19西班牙国家队，并作为主力赢得了欧锦赛U19冠军，也成为了那一届的最佳射手。在俱乐部层面，赫塞层层攀升，它的突破、速度、射门都展现出一个天才球员的水平。那个时候，皇马球迷都以为一颗巨星要冉冉升起了，甚至将他视为C罗的接班人。也正是因为他的天才表现，皇马主教练安切洛蒂在欧冠八分之一决赛次回合将赫塞排上了首发，然而正是这场比赛将赫塞的足球生涯推向了深渊。
开场仅仅两分钟，赫塞带球突破到底线。沙尔克04的防守球员用手肘将赫塞撞到在地，并整个人狠狠的压在了赫塞的腿上。赫塞痛苦倒地，当场被担架抬走，几天后被诊断为十字韧带撕裂，赛季报销，被迫离开俱乐部。后遗症也使得赫塞最终只是成为了一个在其他俱乐部长期坐冷板凳的替补。
那么什么是前十字韧带呢？前十字韧带位于膝关节内，连接股骨与胫骨，主要作用是限制胫骨向前过度移位，它与膝关节内其他结构共同作用，来维持膝关节的稳定性，使人体能完成各种复杂和高难度的下肢动作。虽然大家都或多或少地学过解剖，但是小编还是选择了一张最显然的图来解释前十字韧带的作用。十字韧带的损伤是无法完全恢复的，康复的患者的膝盖会变得不如之前灵活，而且十字韧带会更容易断裂。一个足球运动员的十字韧带受过伤，那么必然他的水平会受到较大的影响（当然也有一些靠脑袋踢球的球员所受影响相对较小）。
看到这里，相信没有受过伤的人对于前十字韧带损伤多少有些不重视，因为野球场中最重要的就是和气，而从电视上看来似乎大部分的受伤都是由敌方球员铲球导致的，野球场上很难铲球，一是因为铲球容易让对方受伤，二是因为塑料草地不能铲球（执意铲球的同学自己的裤子铲后可能得换一条了）。然而，在该文章的研究中表明，与上文提到的赫塞的致伤情况不同，88%职业足球运动员的前十字韧带损伤都是非直接接触造成的（意思是没有直接接触到膝盖）。值得一提的是，虽然没有直接接触，但是44%的ACL injuries都是间接接触造成的，比如在身体对抗时你的上半身被挤开后失去了平衡，或者你的屁股被对方直接顶了出去……当然还有剩余44%的ACL injuries是完全没有任何接触的，这种“跑着跑着我韧带居然断了！？”的情况还占了几乎一半。这说明大家在踢球的时候光是注意到“不要让别人铲断我”或者是“不要让他来挤我“是不够的，意外往往会在最没有防备的时候发生，就像上图中当年博阿滕的世界名画一般——他可能也不知道下一秒到底会发生什么，所以选择直接躺地上了。
在野球场上大家往往不喜欢打防守的位置，哪怕打的时候也倾向于参加进攻。像小编这种“老后卫”更是踢得颇有一番“养生足球”的味道。其实后卫的生活往往是枯燥无味、朴实无华但是容易受伤。后卫想要做好防守，就一定得主动去身体对抗，还要积极封锁对方进攻路线。这一系列对于球员的速度、变向能力要求都是较高的。文章中更是指出，在非直接ACL injuries中，更是有47%都是在防守过程中出现的（还好博阿滕当时躺下了，面对梅西惊人的变向控球能力以及速度突破优势，说不定博阿滕强行跟上也会遭受韧带断裂之难）。而被阻拦的进攻球员受到ACL injury的比例仅占20%，其他的稀奇古怪的受伤方式就更少了。
该图是防守人员受伤的情形
当然，从上图中看出，往往是积极的防守造成了防守人员的受伤，也就是说，只要我在防守时“划水“就可以完美地避免ACL injury的发生。事实确实是这样，文章还指出，68%的ACL injuries的发生时间是在足球比赛的上半场，也就是大家体力都很充沛的时间。另外从足球场上ACL injuries的分布（下图）也可以看出来越激烈的防守/进攻往往会导致意外。从图中可以看出对于防守人员而言，禁区那一片自家的防守重地往往是ACL injuries的高发部分。另外边路这种进攻人员喜欢突击加速或者是变向内切的地方也是ACL injuries的高发地。
▉ 总结
那么总结一下，野球场中预防前十字韧带损伤的方法就是：
一开始我当门将先忍一手，等大家体力下降了我再上来踢。
不要去踢需要在禁区或是边路防守的位置。
进攻的时候多传球给队友，这样又可以甩锅又可以防被伤，一举两得。
其实核心思想就是能不拼就不拼，合理对抗即可！感谢大家的收看！
参考资料：1./question/313743172/answer/6091085242. https://b23.tv/Rj7a1G3./tushuo/11398254.html
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