老人心烦的时候该怎么办?
老人心烦的时候怎么办?
导语:老人心烦的时候怎么办?日常生活中有时可以发现一些原本很和蔼的老年人变得心烦气躁,看什么都不顺眼,那么老人心烦的时候怎么办呢?下面就由小编为您介绍老人心烦的时候怎么办。
心烦表现为容易忘事、心境低落、对什么事情都不感兴趣。心理上的反常还会导致生理也反常,比如睡不着或嗜睡、食欲不振、恶心等。老年人常会出现心烦气燥的时候,如果老年人出现这种情绪的时候,不好好排泄出来的话,可能会导致身体或者是心理上的疾病。
不良的情绪,烦躁易怒对人的身心健康都有着危害。在生理上容易导致一些疾病的发生,在心理上也同样会治病。经常易怒的人,非常容易患上高血压、冠心病,身体的凝血机制出现失调,形成血栓,进一步会导致心绞痛,严重的还会出现心肌梗塞,危及生命。那么老人心烦的时候怎么办呢,下面请跟随小编一起来看看吧。
老人心烦的时候怎么办?
1、出门走走
老人心烦的时候怎么办呢?烦和燥,都来自心,所以,这个时候,一定要做好静心的工作,建议这时候,把手头的事情全放下,出去走走,或者是看看路边的野花风景,都会让老人改变一下心情的。研究发现,无论是自然景色,还是荧屏中的风光,都有助于减轻压力。
2、喝糖水
有的时候由于天气的原因,也可能会出现烦躁的现象,这样就会影响自身的心情了,因此,这时候就要及时的滋补,可以从食物中获取一些营养,除了喝汤之外,喝糖水也是一个很不错的选择,尤其是在天气干燥的时候,老年人可以喝一些糖水来缓解,最常见的可以滋补润燥的糖水有:冰糖炖雪耳、川备炖雪梨、天山雪莲炖百合等。
3、树立良好的、积极的心态
年事已高,不可预知的死亡是一些老人焦虑的原因,他们要充分认识到,人的生老病死是不可抗拒的自然法则,应顺应自然、从容面对死亡,并乐观、积极地让活着的每一天都过得充实和有意义。另外,有些老人喜欢追悔过去,但所谓“事能知足心常惬”,老年人对自己的一生所走过的道路要有满足感,不必埋怨当初不该这样应该那样,保持心理的稳定,凡事想开些,让自己适应客观现实,而不是总要企图让外界适合自己。
4、做一些体育运动
锻炼也是很好的方法。众所周知,无论在什么情况下,适度的锻炼对人体均有益无害,特别是老年人,如果每天都能在早晨或者下午坚持1个小时左右的适度锻炼,像慢跑、太极拳、瑜伽等,烦闷和不满会不知不觉发泄、消失,心境也会变得开阔、开朗,病情会得到很好的"缓解和控制。
5、转移自己的注意力
其实这是一种不错的方法,当老人非常的烦躁的时候,可以远离令自己烦躁的事件,试着转移一下注意力,这就是尽快平伏情绪的地方,可以将注意力转在其他人的身上,如:心情烦躁听听重音乐、看幽默笑话、综艺节目等,这样就可以让老人烦躁的情绪慢慢的消散的。当出现了烦躁易怒的时候,则不要总是钻牛角尖,这样不利于心情的恢复。
6、说出心里话
心理学研究表明,每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事,无论是喜悦的还是悲伤的,不愿意把自己心理的感受说出来,这样不仅对解决问题毫无帮助,而且会加重自己的烦躁情绪,久而久之还可能会产生心理障碍。正确的做法应当是找一位知心朋友倒倒苦水,说出心理真正的感受,在这之后,你往往可以感受到心里的烦躁能够得到消除。
7、发挥余热
老人要积极适应退休后的老年生活,根据自己的实际情况寻找适合自己的岗位,一样可以让生活丰富多多彩,发挥正能量。如积极参加各种社会公益活动,为社会做力所能及的贡献,可以很好地克服老年人常有的老朽感、颓废感和空虚感。
老人心烦吃什么?
1、地骨皮炖鸭
材料:地骨皮15克,水鸭1只,调料适量。
做法:先将地骨皮洗净用纱布包好,老鸭宰杀去毛及内脏,洗净切块,二者共放沙锅内,加水3碗,炖盅加盖,隔水炖2~3小时,去除地骨皮渣,加入调料,食鸭肉饮汤。
功效:地骨皮--清肝凉血,鸭--滋阴养胃、清肺补血、利水消肿。
2、牛奶燕窝
材料:燕窝3-5克,鲜牛奶150毫升。
做法:用一饭碗纯净水浸发燕窝3-4小时,去除杂质,用这碗隔水小火炖煮30分钟,加入牛奶、蜂蜜等食用。
功效:燕窝含多种氨基酸,50%蛋白质,30%糖类和一些矿物质。有补肺养阴、护肤润燥之功效,主治虚劳咳嗽、咳血等症。
注意:燕窝浸水时营养成份溶于水中,浸清洁燕窝的水不要倒掉,以用炖服。
了解了老人心烦的时候怎么办,小编提醒您,老年人日常除了注意自己的生活习惯之外,还要注重心理养生。毕竟心理影响生理,老年人要保持积极乐观的生活态度,才能长命百岁!