俗话说，不减肥，难过，现在是中旬，你开始减肥了吗？经过多年对减脂减肥的研究，下一个最健康、最快的减肥方法是“低碳水高蛋白减肥法”，这是什么意思？就是要控制饮食中碳水化合物的摄入，多吃高蛋白食物，这样不仅不会饿，还能在享受美味的过程中体会减脂的快乐！我想和大家分享一下火爆全网“欧阳娜娜同款无米炒饭”的生产过程，用花椰菜代替大米，低热量美味已经吃饱了，小姐姐有减肥想法的人应该赶快做！
【食物准备】
1根胡萝卜，2个鸡蛋，3个鲜虾，半个菜花，黑胡椒5g，生抽3g，盐3g，料酒5ml
【生产工艺】
1、取下鲜虾头，去皮虾线，留虾肉待用；（不要扔掉虾头）
2、用刀把准备好虾切成小块，放入碗中，加入5ml料酒，2g盐和2g黑胡椒腌制；
3、炒蛋时，要能脱壳，放入油锅搅拌均匀，炸碎即可；
4、把花椰菜（我们称之为“菜花”）浸泡在盐水中，5分钟后，取出并切成碎片，把胡萝卜移到皮切成，放在盘子上；
5、锅内加入少许食用油，加热后，将虾头放入锅内，用小火将虾油炸出，然后取出虾头；
6、先把胡萝卜放进锅里，煎至熟，然后依次放入准备好菜花、虾仁和炒鸡蛋；
7、油炸后，加入1g盐、3g生抽、3g黑胡椒继续翻炒；
8、倒入盘中，撒上一点葱花，低热量美味，炒饭就好了，打开吃吧！
【温馨小提示】
1、虾头一定不能扔掉哦，可以炒很多虾油；
2、如果你用米饭代替花椰菜，在煎炸过程中加入少量盐。#花椰菜#低热量#炒饭收藏
3、炒蛋时，要能脱壳，放入油锅搅拌均匀，炸碎即可；
4、把花椰菜（我们称之为“菜花”）浸泡在盐水中，5分钟后，取出并切成碎片，把胡萝卜移到皮切成，放在盘子上；
5、锅内加入少许食用油，加热后，将虾头放入锅内，用小火将虾油炸出，然后取出虾头；
6、先把胡萝卜放进锅里，煎至熟，然后依次放入准备好菜花、虾仁和炒鸡蛋；
7、油炸后，加入1g盐、3g生抽、3g黑胡椒继续翻炒；
8、倒入盘中，撒上一点葱花，低热量美味，炒饭就好了，打开吃吧！
【温馨小提示】
1、虾头一定不能扔掉哦，可以炒很多虾油；
2、如果你用米饭代替花椰菜，在煎炸过程中加入少量盐。
