俗话说,不减肥,难过,现在是中旬,你开始减肥了吗?经过多年对减脂减肥的研究,下一个最健康、最快的减肥方法是“低碳水高蛋白减肥法”,这是什么意思?就是要控制饮食中碳水化合物的摄入,多吃高蛋白食物,这样不仅不会饿,还能在享受美味的过程中体会减脂的快乐!我想和大家分享一下火爆全网“欧阳娜娜同款无米炒饭”的生产过程,用花椰菜代替大米,低热量美味已经吃饱了,小姐姐有减肥想法的人应该赶快做!
【食物准备】
1根胡萝卜,2个鸡蛋,3个鲜虾,半个菜花,黑胡椒5g,生抽3g,盐3g,料酒5ml
【生产工艺】
1、取下鲜虾头,去皮虾线,留虾肉待用;(不要扔掉虾头)
2、用刀把准备好虾切成小块,放入碗中,加入5ml料酒,2g盐和2g黑胡椒腌制;
3、炒蛋时,要能脱壳,放入油锅搅拌均匀,炸碎即可;
4、把花椰菜(我们称之为“菜花”)浸泡在盐水中,5分钟后,取出并切成碎片,把胡萝卜移到皮切成,放在盘子上;
5、锅内加入少许食用油,加热后,将虾头放入锅内,用小火将虾油炸出,然后取出虾头;
6、先把胡萝卜放进锅里,煎至熟,然后依次放入准备好菜花、虾仁和炒鸡蛋;
7、油炸后,加入1g盐、3g生抽、3g黑胡椒继续翻炒;
8、倒入盘中,撒上一点葱花,低热量美味,炒饭就好了,打开吃吧!
【温馨小提示】
1、虾头一定不能扔掉哦,可以炒很多虾油;
2、如果你用米饭代替花椰菜,在煎炸过程中加入少量盐。#花椰菜#低热量#炒饭收藏
3、炒蛋时,要能脱壳,放入油锅搅拌均匀,炸碎即可;
4、把花椰菜(我们称之为“菜花”)浸泡在盐水中,5分钟后,取出并切成碎片,把胡萝卜移到皮切成,放在盘子上;
5、锅内加入少许食用油,加热后,将虾头放入锅内,用小火将虾油炸出,然后取出虾头;
6、先把胡萝卜放进锅里,煎至熟,然后依次放入准备好菜花、虾仁和炒鸡蛋;
7、油炸后,加入1g盐、3g生抽、3g黑胡椒继续翻炒;
8、倒入盘中,撒上一点葱花,低热量美味,炒饭就好了,打开吃吧!
【温馨小提示】
1、虾头一定不能扔掉哦,可以炒很多虾油;
2、如果你用米饭代替花椰菜,在煎炸过程中加入少量盐。