都说三伏天养生很重要,这时候应该在哪些方面多加注意呢?
实际上不吃三饭,不睡三觉,做好这四件事,身体自然就好了!
“不吃三饭”
1、不吃隔夜饭。长期食用隔夜饭菜,会增加胃癌、肠癌的风险。最好当天的饭菜当天就吃掉,不要隔夜。
2、不暴饮暴食。每一餐都要注意不能吃太多,不要暴饮暴食,吃的太快,不然容易造成腹胀,上火,给肠胃增加负担,不能及时消化食物。
3、尽量少吃夜宵。因为吃完夜宵后,离睡觉时间比较短,会增加胃肠道的消化负担,引起胃不适。
“不睡三觉”
1、不睡“情绪觉”。在自己情绪波动较大的时候尽量不要入睡,这时入睡,会影响睡眠质量。
2、不睡“空调觉”。睡觉时最好不要直接对着空调出风口睡觉,尤其是低温,容易使湿邪、风邪侵入体内,从而导致关节疾病。
3、不睡“伏案觉”。经常性趴在桌子上睡觉,会使
氧气运输不通畅,还会压迫下肢血管,让血管流动减少,增加血管疾病的风险。
“做好这四件事”
1、及时补充水分。多喝水,及时补充水分,可以稀释血液,改善血液粘稠度,减少血管疾病的发生。
2、保证睡眠。适当的午睡,利于身体健康,可以减低身体的代谢,减少产热。
3、饮食清淡。多菜少肉,均衡补充人体营养,重视钾元素的补充,避免出现低钾情况。
4、避免暴晒。长时间暴晒,容易出现脱水、中暑情况。
虽然立秋已过,但是现在还在中伏天,所以一定要注意养生。
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