细长的美腿是很多女孩的追求，
但是很多女孩都是梨形身材，加上平时有久坐、不爱运动
的臭毛病，导致身上的脂肪总是堆积在腰腹跟臀腿部位。
下半身脂肪多，你的双腿就会越来越粗壮，由于大象腿的既视感。大象腿的出现，让你穿上紧身牛仔裤不再好看。
而完美的身材比例，必定不能缺少一双细长的双腿。一双大长腿加持，会让你看起来显高，气质也会有所提升。
我们无法颜值，但是我们可以改善自己的身材比例，提升自己的曲线魅力。女孩都羡慕维密天使女孩的大长腿，何穗的大长腿，无论男女看后都会过目不忘。
而众多女明星中，一双大长腿的加持，会让她们在各种照片刊例中大放异彩。我们来看看杨幂的大长腿，
杨幂穿衣搭配的时候，善于利用自己的身材优势，秀出大长腿，每次都能成为全场的焦点。
江疏影也拥有一双大长腿，造型搭配中，虽然上半身紧紧包裹，却让大长腿大放异彩，魅力指数不减，凸显甜美优雅的气质。
拥有一双大长腿，会让人感觉胸部以下全是腿的既视感。看完你是不是也想拥有一双大长腿呢？
好看的身材可以靠后天的修炼，只要你坚持足够的自律，那么时间就会回馈你一副好身材。
如果你拥有大象腿，那么你需要纠正日常生活中的一些恶习，管理好饮食，同时进行适当的运动刷脂塑形。平时重口味的饮食、油炸食物、高糖分的食物偏好，以及久坐的习惯，都会导致大象腿的生成。
那么，你可以从这几个方法入手，坚持一段时间，双腿纬度就会改善。
方法1、多吃一些促进燃脂的天然食物。
平时少吃不健康的加工食物，多吃一些高纤维、促进刮脂的食物。比如：蔬菜有西兰花、冬瓜、胡萝卜、芹菜、黄瓜、番茄、白萝卜、空心菜、生菜等，水果可以选择西柚、草莓、百香果、奇异果等，主食方面可以吃一些红豆、薏米、糙米，这样食物的饱腹时间会相对比较长，热量也会比较低。
方法2、控制总热量摄入。
每天的热量摄入降低为平时热量摄入的80%。如果你平时的热量摄入在2000卡路里之间，那么你就要降低为1600卡路里。每天记录你每天的饮食情况，监控热量范围。当身体产生热量赤字，体脂率就会下降，双腿的脂肪就会减少。
方法3、避免长时间久坐。
长时间的坐姿，会让下肢肌肉流失，脂肪就会趁虚而入，储备起来，膝盖也会硬化，腿部提前衰老。你要有意识的提醒自己多起来活动，坐着的时候可以多踮踮脚，坐姿1小时就起来活动拉伸10分钟，促进下肢血液循环、减少脂肪囤积。
方法4、加强腿部力量训练。
最后这点是不可忽略的。加强腿部力量训练，可以塑造一双紧致的腿部线条，提高下肢曲线魅力。我们选择自重训练，因此，你不用担心训练后腿部肌肉变得发达。适当的力量训练不但可以锻炼腿部肌群，还能改善扁平臀部，提高臀部线条，从而让双腿显长。
分享一组腿部力量塑形训练，每周进行4次训练，结合上面的3个方法，2个月后让你的腿部维度减少3cm，练出维密天使的大长腿。
总共6个动作，每个动作30秒，整套动作循环3-4组。
动作1、高抬腿
动作2、侧卧抬腿
动作3、深蹲
动作4、箭步蹲
动作5、跪姿提膝抬腿
动作6、后勾腿
