健身
的人都知道，力量训练可以锻炼肌群，提高自身的肌肉量，而肌肉的增长可以给肌肉带来多个好处。
不管是男生还是女生，力量训练都是你健身期间不可缺少的训练项目。
女孩别怕撸铁，越来越多的女孩不再畏惧力量训练，加入力量训练的她们，开始感受到抗阻力训练带来的好处。
那么，女生多做力量训练有什么好处？
1、肌肉是身体的能量消耗大军，肌肉的生长，可以让你每天消耗更多的热量，有效提高身体代谢水平，避免脂肪的堆积，降低发胖几率，保持一副苗条的好身材。
2、肌肉可以支撑起皮肤，避免随着年纪增长，肌肉流失而出现的胸型下垂、臀部下垂、肚皮松弛的情况，让你保持少女的紧致身材。
3、力量训练的女孩，身材曲线更好看。有氧运动瘦下来的女孩，身材会显得比较干瘪，无法练出饱满的翘臀或者清晰的马甲线身材，而力量训练瘦下来的女孩，身材会显得凹凸有致，拥有迷人的马甲线、翘臀身材。
4、力量训练可以提升你的负荷水平，保持旺盛的体能精力，告别林黛玉形象，拥有健康的力量美，看起来充满活力跟年轻的状态。
5、肌肉可以保护身体的关节、骨骼、器官，减少受伤的几率，有效缓解衰老的来袭，你会保持相对冻龄的颜值状态跟身材曲线。
有很多健身小白觉得：力量训练的女孩会变成大块头，魅力值会下降。这只是你的惯性思维，肌肉的生长并没有那么容易，常年撸铁的女孩，不意味着你变得男性化。
网上看到的金刚芭比的身材，是少之又少的，日常生活中基本见不得。金刚芭比的身材，是经过常人难以想象的努力，加上严格的饮食管理，补剂加持，以及平常人无法负荷的大重量，多年努力才拥有的。
普通健身人士无需惧怕力量训练，适量的力量训练可以抑制脂肪的生长，提高身体代谢水平，有效预防衰老，拥有更好看的身材曲线。
我们来看看常年撸铁的女孩，身材曲线有多好看？
这样的健身女孩，魅力值不是飙升吗？她们的身材曲线如此迷人，走在路上，能不吸引更多回头率吗？
女孩进行力量训练，可以着重从臀腿训练入手，打造紧致饱满的下肢曲线，女性魅力也会飙升。下面分享几个力量训练动图，隔天训练一次，就能收获更好的身材曲线。
动作1、负重深蹲 10-15次，重复3-4组
动作2、器械硬拉 10-15次，重复3-4组
动作3、俯卧撑 10-15次，重复3-4组
动作4、卧推 10-15次，重复3-4组
动作4、屈腿仰卧后撑 10-15次，重复3-4组
动作5、俯身划船 10-15次，重复3-4组
动作6、交替平板支撑 坚持30秒，重复3-4组
动作7、深蹲推肩 进行15次，重复3-4组
动作8、跪姿侧抬腿 坚持30秒，重复3-4组
