大家都知道“冬病”，那么对于秋冬肾气不足的人，夏季滋补就正当时了。
中医认为，肾为先天之本，肾精滋养五脏，夏季以平补为主，在食物的选择上，可以选一些药食同源、较为温和的食材。
下面给大家推荐几种适合夏季补肾的常见食物。
黑芝麻
“黑色入肾“。黑芝麻甘平，有补肝肾、润五脏的作用。日常多食芝麻可以补肝肾，益精血，润肠燥。
对于精血亏虚，头晕眼花，耳鸣耳聋，须发早白，病后脱发，肠燥便秘的人，特别有营养。
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核桃仁
核桃仁性甘，温。有补肾，温肺，润肠的作用。非常适合现在的男士，肾阳不足，腰膝酸软，阳痿遗精，虚寒喘嗽，肠燥便秘。多吃点核桃，既能补肾又能补脑！
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芡实
芡实性平。归脾、肾经。益肾固精，补脾止泻，除湿止带。它良好的补肾补精收摄作用，常用于固肾摄精、补脾止泻等，被誉为“水中人参”，适宜夏季服用补肾。
民间常用炒芡实60克，瘦牛肉100克，加调料煮烂食用；或用芡实60克，红枣10克，花生30克，加入适量红糖合成大补汤。
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枸杞子
枸杞子补肾作用比较强，是“子类养精”的典型代表，它性甘，平，滋补肝肾，益精明目。夏季阴虚体质的人，一天吃一把就够了，像吃葡萄干那样嚼着吃。用量过度能造成上火，尤其是生吃时更应减少用量。
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《本草纲目》说山药：“益肾气，健脾胃。”山药既是古老的中药，也是日常食物，它的作用是“平补脾肾”。山药多吃不会上火，适宜在夏天温补肾阳。
脾虚、肺虚、肾虚者可长期食用，被誉为“天然补肾王”。山药煮粥喝很好。粳米100克，山药50克，熬粥喝。
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市场上的莲子有红莲子和白莲子之分，红莲子口感较硬，但补肾、补血效果更好；白莲子口感香糯，健脾的功效更强。
除了莲子粥、红枣银耳莲子汤、银耳莲子羹等传统食用方法，用莲子心泡茶去心火效果更佳，莲子泡酒则固肾效果更为显着。
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