众所周知,吸烟是有害健康的习惯,虽然很多烟民都有过戒烟的想法,或者已经尝试过戒烟,但是真正戒烟成功的却很少。
这是因为在吸烟过程中,会产生一种叫做尼古丁的东西,它会让人体产生一种依赖性。不仅如此,烟草中还含有上千种有害物质,会对健康造成很大的影响。
而受伤害最为严重的,其实还是“肺部”,因为香烟释放的有害物质,会影响肺部的纤毛,从而诱发炎症,或者是严重的肺部问题。
长期吸烟的人,若身体有“四个表现”,就是提醒你,肺部已受损
表现1、嗅觉敏感性下降
肺部良好,鼻能知香臭。
也就是说鼻子要发挥正常的作用,通气,闻气味,也要依赖肺部的正常功能,在肺部功能下降的时候,肺气不宣,鼻子的灵敏度就会下降,对气味也不再那么敏感。
所以,如果你是长期吸烟的人,最近发现自己嗅觉功能下降明显,就要警惕是肺部已经受损了。
可以尽早的去查查,看看肺部是否已经出现了异常。
表现2、声音变嘶哑
肺部功能下降,出现声音嘶哑是较为常见的表现,这是因为控制左侧发音功能的喉返神经由颈部下行至胸部,绕过心脏的大血管返行向上至喉,从而会支配发音器官。
所以,当肺部有变化,肿瘤会压迫到喉返神经,从而就会对声音造成影响,但却无咽痛及上呼吸道感染的其它症状。
此时就要注意看看肺部健康与否了。
表现3、胸闷,憋气
尤其是在晚上睡觉时,胸闷,憋气的情况会更为明显,甚至会被憋醒。
这表示你的心血管健康已经严重受损了。如果你是一个吸烟的人,建议能戒烟就戒烟。
因为肺主呼吸,呼吸不畅,就代表肺部的功能已经严重减弱了。
表现4、持续性干咳
大部分的烟民,会发现自己有咳嗽的情况,但是这种咳嗽并不是持续性的,会有反复,这是烟草中的有害物质引起的。
并且随着吸烟时间的增加,这种症状也会有所变化,会变成持续性的咳嗽,这很有可能是肺部发生病变的信号!
所以,对于经常吸烟的人而言,总是出现无原因的咳嗽,就要注意尽早戒烟了。
吸烟者,养肺,尽量坚持三件事:
第一件:补充维生素C
吸烟人群,注意补充维生素C对于健康尤为重要,这是因为吸烟者在吸烟的过程中会消耗大量的维生素C。
研究数据显示,在吸烟一支烟以后,身体为了消灭毒素,就会调用身体中储存的维生素C,所以,对于吸烟的人而言尤其容易缺乏这种营养素。
日常吸烟者可以吃点蔬果,或者维生素C的制剂,既可以抵抗烟毒,还可以提高身体免疫力。
第二件:吃点白色食物
饮食上的习惯,对于肺部健康十分重要,良好的饮食可以促进肺部的健康,在中医上认为,五色入五脏,白色入肺经,所以,想要养护肺部健康,可以适当的吃点白色食物。
例如常见的水果,雪梨,枇杷,都可以起到滋润肺部,清热止咳等效果。
另外平时也可以多吃点百合,白萝卜等,润燥清热,化痰,对肺部健康,十分有益。
第三件:经常大笑
“常笑宣肺”是有一定的依据的,平时建议找一处比较宽广的地方,最好是空气清新的地方,进行大笑。
在大笑的过程中,有注意肺部排除有害物质,清理肺部,并且笑还可以对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官起到协调作用。
所以生活中还是要多笑笑,或者经常敲打后背,同样也可以保护肺部。