现代人由于生活、工作压力大，经常外食或者饥一顿饱一顿，导致肠胃出现很多问题。
食物只有经过消化系统粉碎消化为营养素以后才能给人体提供所需营养，而肠胃是消化系统的重要组成部分，如果肠胃有问题，营养不能被充分吸收，那么身体就无法得到足够的营养。
所以养护肠胃尤为重要，调理肠胃要从饮食下手，那么，吃什么对肠胃好呢？
一、香蕉
香蕉富含钾，这种矿物质对于呕吐或腹泻导致脱水的患者尤其重要。香蕉中的碳水化合物可以在进食不多的情况下补充体能，而且其甜度合适，通常不会导致恶心。
二、米饭
与土豆和燕麦一样，米饭等淀粉类食物有助于保护胃黏膜，不会在胃中停留很长时间，所以不会刺激胃酸加重不适感。
三、苹果酱
苹果酱容易消化，有助缓解腹泻，并能提供一定的热量。
四、烤面包
烤面包不会引起胃酸反流，也不会在胃中停留时间过久，所以胃更舒服。不过，胃不舒服的时候，吃烤面包暂时别加黄油，以免加重不适。
五、肉汤
脂肪含量低的肉汤很容易消化，有益补充体液，缓解肠胃不适。高血压患者最好选择低盐肉汤。
六、薄脆饼干
薄脆饼干与米饭是同一类食物，很容易消化和缓解包括晨吐在内的胃部不适。薄脆饼干还可吸收部分胃酸。
七、甘菊茶
不含咖啡因（咖啡因会刺激胃酸分泌）的甘菊茶等草药茶也具有缓解胃部不适的作用。甘菊茶还可减少炎症。专家提醒，胃不舒服最好远离薄荷茶，因为薄荷可导致食管下括约肌放松，更容易出现泛酸。
八、椰汁
椰汁中的天然糖分可提供热量，并含有钾等微量元素和维生素C，这些营养素都有助缓解胃部不适。
九、生姜
生姜是最常见的调味料之一，泡水或泡茶喝可以暖胃，缓解恶心等胃部不适。
肠胃不好的人如何饮食?
①吃饭需专心，不能一边工作一边吃饭，不利于消化；
②细嚼慢咽，一口饭多嚼一会，尽量嚼碎嚼烂，不仅利于消化还能避免暴饮暴食；
③按时吃饭，不要饥一顿饱一顿；
④多吃柔软的食物，避免过于粗糙坚硬或不易消化的食物；
⑤饮食宜清淡，避免辛辣刺激。
最后，需要提醒的是，如果调整饮食后，肠胃不适的症状长时间还不见好转，要及时就医治疗，以免延误病情。
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