热对你的身体有什么影响
出汗
这是你的自然冷却系统。你的身体将汗水推到皮肤表面。当空气吸收它（蒸发）时，它会带走热量并使你降温。这在湿度较低的干燥气候下效果更好。如果它不能很快起作用，你可能会很累，有时还会生病。
中暑虚脱
它发生在极端炎热时，你的身体不能得到足够的凉爽，出汗过多的水和盐。你脸色苍白，浑身湿冷，体温经常超过37.8℃。你也可能感到疲倦、虚弱、头晕、恶心和头痛。到阴凉的地方躺下，喝点加盐和糖的东西。喝水吧，如果你只有水的话。如果你忽视它，它可能会导致中暑，这是一个紧急情况。
中暑休克
这是最危险的高温。你无法控制你的体温，体温可能会超过40℃。你的皮肤变得温暖干燥。你可能会感到困惑或激动，脉搏加快，恶心和头痛。马上打急救电话。如果不及时治疗，它可能会引起癫痫、昏迷，甚至可能危及生命。到一个凉爽的地方，喝点东西(如果可以的话)，在胳膊下和两腿之间放点冰。
脱水
当天气很热的时候，你可能会流汗过多的液体，以及钠和钾等必需的矿物质。你可能会口渴，小便少一些，你的嘴和舌头可能会感到干燥。你甚至会感到头晕、头晕和困惑。去一个凉爽的地方，喝一些盐和糖平衡的东西（比如口服补液液）。严重的病例需要紧急护理，包括静脉输液。
热疹
这种情况经常发生在炎热潮湿的天气，当你出汗过多，汗腺被阻塞。当你的毛孔无法摆脱它时，你就会爆发出小小的红色突起。在腋窝、腹股沟、颈部、肘部和乳房下面更容易发生。如果你穿着像棉一样轻薄、宽松、吸水性强的衣服，就可以帮助预防和治疗。尽量保持凉爽和干燥。
晒伤
光秃秃的皮肤在太阳下晒得太久就会灼伤。它可能会发红、发痒、疼痛，触摸起来会很暖和。如果严重的话，你可能会有水泡、头痛、发烧和恶心。尽快进去。多喝水，不要起泡。一块冰冷潮湿的布和芦荟乳液可以帮助缓解疼痛。更好的办法是，用衣服、帽子和至少30防晒系数的广谱防晒霜来防止晒伤。
昏厥
当你刚到一个炎热的地方时，更可能是这样，所以要注意保持水分。高温会使你脱水，使你的大脑更难获得足够的血液。可能会让你头晕昏倒。如果你长时间站着或者突然起来，情况可能会更糟。适应一个更热的地方可能需要2周的时间。如果你感到头晕，躺下，把腿举过头顶。尽快到凉爽的地方喝水。
热水肿
高温会使你的手指、脚趾或脚踝肿胀，使你的皮肤感到紧绷。这并不严重，通常当你冷静下来，抬起双腿时就会消失。如果它引起疼痛、持续发生或没有好转，请咨询医生。
心率加快
当你变热时，你的心跳可能会加快。它这样做是为了给你的皮肤输送更多的血液，在那里它可以释放一些额外的热量。因此，你身体的其他部位可能得不到足够的血液。这会让你感到疲倦和懒散，特别是当你试图做艰苦的体力或脑力劳动时。
血压降低
当你热的时候，你会出汗。这会使你失去液体和电解质。总之，这些东西可能会降低你的血压，有时会让你头晕甚至昏倒。如果你的心脏不能正常跳动，不能适应身体更大的需求，情况可能会更糟。
头脑混乱
当事情升温时，你可能会发现更难集中精力和完成艰巨的任务。通常没什么好担心的，你可以在凉爽的地方休息，喝点东西来解决。但如果你已经因为酷暑而生病，并且对自己身在何处或正在做什么感到严重困惑，这可能是中暑的征兆，需要立即就医。
你应该在高温下锻炼吗？
当室外温度为29℃，湿度较低时，你可以在室外锻炼。但如果湿度达到80%，就好像是36℃。（这就是'有效温度'，你可以上网查看）即使你很健康，也会让你更容易中暑。穿宽松的衣服，喝大量的水，知道与热有关的疾病的迹象。或者只是在室内锻炼！
注意事项
当热浪袭来时：
即使你不渴，也要多喝水。
避免咖啡因和酒精，它们会使你脱水。
多吃些清淡的食物。
穿轻便的浅色衣服。
常看看那些独居或没有空调的亲人。
尽量呆在室内，避免做户外杂务。
不要把孩子或宠物单独留在车里，即使外面没那么热。
极热
它可能危及生命，中暑并不是唯一的原因。热量也会引发心脏问题，甚至加重呼吸问题，因为它会加剧空气污染。您所在的城市或当地卫生部门可能有关于在热浪期间在何处寻找公共游泳池、空调空间、医疗援助和其他帮助的在线信息。
参考文献：
American Academy of Dermatology: 'Treating Sunburn.'
American Council on Exercise: 'Considerations for Exercising in the Heat.'
Canadian Centre for Occupational Health and Safety: 'Hot Environments -- Health Effects and First Aid.'
CDC: 'Extreme Heat Can Impact Our Health in Many Ways,' 'Warning Signs and Symptoms of Heat-Related Illness.'
: 'Heat Rash.'
Harvard Health Publishing: 'Heat is hard on the heart; simple precautions can ease the strain.'
Johns Hopkins Medicine: 'Heat-Related Illnesses (Heat Cramps, Heat Exhaustion, Heat Stroke).'
Mayo Clinic: 'Sunburn.'
NIH News in Health: 'Stay Cool.'
PubMed Health: 'Edema.'
The Red Cross: 'Heat Wave Safety.'
University of Connecticut Korey Stringer Institute: 'Heat Syncope.'
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