离高考还有20多天的时间，伴随着高考的临近，岛城不少药店所售的学生保健品也出现了季节性旺销。许多家长为了让孩子能考出个好成绩，在考前花大价钱为考生购买保健品。那么家长到底有没有必要给孩子购买保健品？考生吃了保健品是不是一定会有好处呢？青岛市精神卫生中心老年科孔伶俐主任提醒广大考生和家长，目前的生活水平完全可以满足考生们在营养上的需求，考生及家长不要盲目相信一些保健品的夸大宣传，考试之前做到正常饮食，考前切忌乱服所谓的滋补保健品，过分追求补，可能会适得其反。
“如果考生之前一直在服用某些保健品的话，那么在考试期间继续服用是完全没有问题的，也不建议在考试期间停用。如果之前没有服用过保健品，单纯是为了在这个时候能提高学习效率和精神状态而去服用的话，这样是十分不可取的。”孔伶俐表示，由于考生目前的年龄段都处于精力和营养比较旺盛的时期，盲目地食用保健品或将导致考生营养过盛，出现一些睡不着觉等情况，从而对复习和考试造成影响。有的保健品的成分不明确，食用不好的话还会出现胃肠功能紊乱等情况的发生。此外，家长在考前积极为孩子们购买保健品的行为往往还会给考生心理上造成无形的负担，从而使考生产生紧张焦虑的情绪，影响考生的正常复习生活。
那么高考期间应该保持怎样的饮食习惯呢？孔伶俐表示，高考期间不要吃油腻难以消化的食物，以清淡为主。吃饭要适量，不要吃得过饱，吃得过饱会使大脑节奏减慢，效率降低。有的家长喜欢在考试前夕为孩子准备特别的饭菜，但是这往往会适得其反。因为食谱“大变脸”，肠胃需要一定的适应期，反而容易影响身体状态。有的人可能会对某种食物过敏，但平时食用的少，并未察觉，一旦考试期间大换食谱，食用了这些食材，就可能导致食物过敏，影响考试。一些本身就容易出现肠胃问题的考生，要特别注意腹部保暖，避免腹部受凉。
目前这个生活水平，平时正常的饮食足够保证身体所需的各项营养需求，因此，备战高考期间休息好比进食保健品更重要。目前这个时期就应按照高考时的作息时间，将自己的最佳状态调整到上午和下午考试的时间。考生要制定好自己的学习和生活计划，平日里要严格按照计划进行。同时要注意劳逸结合，不要让自己的身体太疲惫，每天定期进行适量的户外运动，及时调整好自己的情绪。如果出现紧张情绪也不要过度地担心，因为在这个时候出现紧张和焦虑的心理是比较常见的事情。考生们可通过与家人交谈、适当运动以及听一点舒缓的音乐，及时调整好自己的情绪，以最好的状态投入到复习生活中。
来源：市精神卫生中心、青岛财经日报、青岛卫生健康
审核：段 勇
编辑：郭海涵
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