睡得多可不行以前大家或许都认为，睡眠不足、熬夜是乳腺癌的诱发因素。而美国Dana-Farber癌症研究所收集了3047名女性资料，发现每晚睡眠≥9小时的女性与每晚睡眠7-8小时的女性相比，乳腺癌复发风险增加48%；平时睡眠时间或长或短的女性，乳腺癌复发风险增加60%。
图片来源：摄图网值得注意的是，抑郁状态可能也会影响睡眠时间，抑郁会影响身体内分泌和代谢功能，可能会导致患者出现昏沉欲睡的现象。而长时间睡眠，激素分泌水平均处于低值，对情绪产生负面调控，又间接影响了癌症康复，形成一个不良循环。
睡觉不规律也不行！有证据表明，睡眠不规律会影响身体内源性昼夜节律系统，导致昼夜节律失调。而大量流行病学证据表明，慢性昼夜节律失调与乳腺癌相关。
图片来源：摄图网中山大学公共卫生学院发现了类似的结果：夜班工作、较短的睡眠时间和较长的睡眠时间与乳腺癌风险增加有关。
如何保持正常睡眠时间？睡得多不行，睡眠不规律也不行，那么怎么睡才算是正常时间呢？对于大多数成年人来说其实每天睡 7～9 小时就好当然，少数天赋异禀或是携带不一样基因的人每天只睡 6 小时，第二天照样可以满血复活也有少数成年人，每天需要睡超过 9 个小时
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乳腺癌患者在辅助治疗的时候，常会因为药物影响出现恶心、呕吐等不良反应，再加上疼痛、经济压力、担心预后等负性情绪，极易出现失眠、易醒、入睡困难等睡眠障碍，睡眠时间自然无法得到保证。目前国内对于睡眠障碍的干预包括运动、心理、中医养生、药物治疗等。提供几种非药物治疗的改善建议，帮助大家睡得更好。
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潍坊市益都中心医院乳腺甲状腺外科
健康咨询热线：3956999 3275639
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