点击上方“阿斯汤加瑜伽之路”可以订阅哦！瑜伽体位法练习的最大误区可能就是这样一种态度：我要努力调整和进入体式，以便把体式做“标准”。其实根本就没有体式标准，只有你现在正在做的体式，和你练习那一刻的身体和能量能够让你做到和你不能做到的“动”和“型”。而在练习的每时每刻，练习者要追求的不是把身体摆成和其他人那样，和照片那样，和书上写的那样，和视频那样，甚至是和自己昨天曾经做到过的那样，而是体式练习的每一时每一刻中面对你身体的状态和在日常生活中形成的身体习惯，而找到当时可以练的、自己的“标准体式”，找到当时体式的平衡。练习中只有在练着的那一刻保持以脊柱为中心的身体的稳定，以这个为基础四肢给身体提供的支持。练习的过程中有的是身体和情感紧张的缓解和消散。练习中追求的只有接受无论如何你身体可以凹出什么，看上去怎样，而你在这个前提下做着你的练习而不是征服你的身体。在练习的每一刻，无论你做什么，都没有错，也没有对，只有你练习的此时此刻和这个呼吸和这个身体这个身体协调的动和大脑的静。任何想象你的体式应该是怎样，那个同学是怎样，我昨天还怎样，我什么时候才能怎样....都是追求未来的变化，而一旦你的大脑和意识在追求未来的变化，你的身体也就不在练习的此时此刻, 你和你练习的身体就开始分离。而放下追求标准，更好，更顺位... 放下期待未来的变化，练习者才能放松呼吸，才能沉下心来处于当下，才能和“你的身体现在无论如何都只能是这样”这个最简单的真相和平相处... 这时候的练习就成为瑜伽。
当我们终于可以有一个种不评判和接受当下一刻的态度的时候，练习就从“更好”、“完美”、“提高”、“到位”....等这些未来的期待变成一种当下的自我关爱，奇妙的是当练习成为了自我关爱，体位法的真正的强大就会展现出来， 练习就会在你自己的、“你的标准”的体式中为你的身心灵带来一种除旧迎新一般的平衡。而不管你的脊柱是什么形状，你的身体，你的一切都开始发生一个转变，而这种转变的物理形状可以能是你身体内部的变化，你在日常生活中疼痛的消除，或者你和内在为源头的宁静和喜乐的连接。无所谓“明天会做的好一点”，“将来会完美一点”，“有一天我会拿下这个体式那个序列”.... 只有你正在练的这个练习....这个练习就是你唯一的练习和所有的练习。
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（第二部分）
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