为了让孩子长高,相信不少家长花了很多心思,那么孩子科学长高的秘诀是什么呢?
初中生长高的方法推荐
每天做30分钟左右的运动
如果想孩子长高,那么他从小就该多锻炼,比如让孩子打打篮球,跳跳绳等。做运动不能持续太久,父母应该合理安排孩子的运动时间,每天保持30分钟左右的运动时间即可。如果孩子运动是出汗,那么就可以让孩子休息一下。
规律的生活作息
如果你正处于青春期,规律的生活作息对长高很关键,但是如今很多朋友都有熬夜玩手机的习惯。但是充足的睡眠是促进生长激素分泌最关键的条件。因为生长激素在晚上的分泌量最多,尤其是晚上10点到凌晨2点。
另外,晚上人平躺在床上,下肢从纵向的重力作用中得到解脱,骨骼就能得到充分的休息,生长激素也是平躺时的分泌量大于站立时,因此睡眠对长高很重要。
适当的晒太阳
人体肌肤中的7-脱氢胆固醇在紫外线的作用下会合成维生素D,促进骨骼生长钙化,促使身体长高。在一年四季中,春季阳光中紫外线含量是最高的。
所以,为长高身体,在课业之余,初中生们可以走出教室适当的晒晒太阳,也放松一下眼睛,让忙碌的大脑休息一下。
维生素
维生素是维持生命的要素,其中最重要的是维生素A、B、C,是人体生长发育所必不可少的。肝、肾、鸡蛋,特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质,初中生想要长高应多食用一些新鲜蔬菜。
做什么运动可以长高
跳高
跳高运动和原理和跳远运动有异曲同工之妙,都是锻炼了下肢肌肉还有手臂肌肉,能够起到拉伸作用。
肢体伸展
大家可千万不要忽略一些体操对生长发育的促进作用。原本弯曲的骨头通过拉伸一点点,也能马上增长好几厘米呢。
建议男生练单双杠,但主要不是练手臂肌肉,而是通过身体在空中垂摆,让身体受重力作用长高。其他伸展类、跳跃类运动都可以尝试,每天早晚都要练,坚持才有效果。
篮球
篮球运动现在很受大家的喜爱,但初中生打篮球好处更多。不仅可以练习爆发力,还有利于腿部的弹跳力、撞击力及个人惯性的掌握。
青少年的腿部就需要经常的蹦蹦跳跳才能更快的消耗能量,不断的让骨骼处于活力状态,才能使腿部正常发育成长。