中考在即，很多中考生都是比较内心焦躁的，有的考生甚至出现了考前心理压力大的情况。为下面，小编为大家整理一下中考前家长如何帮助孩子解压最有效仅供大家参考。
假想悲观的预期
许多学生对中考有一些过于绝对的想法，认为如果考不好会有多么不好的后果。觉得自己的基础差，脑袋笨，即使已经很刻苦，也无法有很大的突破，所以索性就破罐破摔，干脆不学了!
真实的学业水平与理想目标之间的压力
面对中考等一些重要场面时，越是懂事的孩子可能压力越大，甚至有些失去了自我。孩子有如此的表现，其根本原因还是在于他自己对于结果的期待和要求。孩子希望考到最理想的学校;他难以接受最后的结果低于自己真正的水平……往往这些才是考生压力大的主要原因。
家长跟孩子出去散散步，转移一下注意力
对于临考的紧张感，两位医生表示，适度紧张有助于考生发挥，但如果过度紧张或者感到压力过大时，建议通过转移注意力或者运动，适当释放和缓 解。可以通过深呼吸放松练习帮助调整情绪，具体做法是：全身放松，用鼻子均匀缓慢地吸气，感觉所有气流顺着气道到达腹部，当感觉腹部吸满气后，停留几秒 钟，体会憋气的感觉，然后缓缓呼气，呼气结束时自然地等待几秒钟，等到需要继续下一次呼吸的时候再吸气。也可以通过双脚抓紧地面，双手紧握，使肌肉拉升， 持续几秒，然后放松，以此帮助缓解紧张感。
养护身心，让情绪心平气和
临近中考，情绪最易急躁。心浮气躁，这也想学，那也想做，轻重缓急分不清，眉毛胡子一把抓，结果时间赔了，方寸乱了，心气虚了，于考试有害无益。临大事有静气，泰山崩于前而色不变，这是古往今来仁人志士成就事业的必备心理素质，更是制胜中考的必备心理素质。这里奉上解压关键词：吃好喝好睡眠好，自我暗示信心高，合理宣泄益处多，互相鼓励少不了。
以上就是小编为大家整理的中考前家长如何帮助孩子解压最有效，希望能帮助到大家，更多中考信息请继续关注本站!
