关于西藏
应该知道的事
每人都有个关于旅行的梦
那悠长的梦中肯定有一站叫西藏
西藏是万千旅行者心目中纯净的雪域高原
那里有珠穆朗玛
有神山圣湖
有圣城拉萨
有白云蓝天
我想亲口尝一尝青稞酒酥油茶
亲耳听一听喇嘛们认真的辩经
亲身走一走虔诚的转经路
亲眼望一望那浮着云朵的湛蓝天空
每一个还没有去过西藏的人
都深信有一天会踏上那片土地
每一个离开西藏的人
都深信自己还会回去
不少去西藏的人
有一个乘着火车去西藏的梦
仿佛没有乘火车进藏的西藏之旅
是不完整的......
关于西藏这块神秘的土地
对于很多朋友来说
那绝对是一生一世的梦想
你也许担心自己的身体是否能够承受高原气候
你也许担心过路途的遥远和艰险
然而这些都不重要
重要的是你能放下多少心事
心就能带你走多远
我们常说:
行走在去往西藏的路上
通向天边的
是一条身外之路
感受于身的
则是一条心路
天路是相同的
而心路却各不相同
但无论是天路还是心路
让我们放下心事
一起去西藏吧!
1
进藏之前
那些事儿
心理准备:
放松情绪,良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明,保持豁达乐观的情绪,树立坚强的自信心,能够减弱高原反应带来的身体不适。反之,忧心忡忡、思虑过度,稍有不适便高度紧张的话,反而会加大脑组织的耗氧量,从而使身体不适加剧,使自愈时间延长。
身体准备:
进藏前睡眠和休息要充足,有严重高血压、心脏病、呼吸疾病、患者不宜进藏。进入高原之前,禁止烟酒,防止上呼吸道感染。避免过于劳累,要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参等,以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染、感冒等,应治愈后再进入高原。
随身物品:
高原海拔高、日照强烈,早晚温度低,需准备长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫,同时带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏(红霉素软膏效果很好,有很多用途)、感冒药、肠胃药、治疗头疼的药等,也可以提前吃些抗高原反应的药:高原安、红景天!
2
抵达西藏
那些事儿
1、初到高原
初到高原旅游,大部分游客或多或少都会出现头晕、呼吸困难等高原反应,属于正常,不必过分担忧,多休息少做剧烈运动!可适当服用一些药品,如:高原安、红景天、等,严重者可适当吸氧,或吊盐水。初到拉萨第一晚最好不要洗澡,以免受凉感冒!
2、时差
西藏地区和内地有2个小时时差,比内地晚2个小时,请各位调整好自己的生物钟哦~
3、温度
由于西藏地区早晚气温低,中午热,请各位出门时一定穿厚些!
4、防晒
西藏地区空气稀薄,紫外线强,请大家出门时带好遮阳帽、墨镜等,尤其是女性朋友要涂防晒霜,护唇膏,还要多喝水以防唇裂!
5、设施
西藏地处中国西部地区,各方面无法与内地相比,同级别接待标准要比内地差很多,由于旅游起步较晚、旅游意识和旅游相关设施不完善、景点沿途餐厅条件等与内陆旅游发达地区相比较,无论从软硬件设施或饭菜质量都有一定的差距,请各位游客多理解,并有相应的心理准备。因气候凉爽,昼夜温差大,3星级及更低标准的宾馆基本上都不按装空调设施,晚上睡觉时,窗户不需要关的太严,通通风可以多带来些氧气!
6、羊八井
去羊八井旅游,建议大家在内地买好泳衣带过去,当地太贵而且质量不好,泡温泉时注意时间不宜过长,以免疲劳过度,引起高原反应!
7、安全
鉴于现在西藏的特殊情况,请各位注意安全,切记不要私自脱离团队或改变行程;贵重财物请寄在宾馆前台,不可放在房间,晚上出去游玩请结伴同行,务必在晚上12:00点之前回宾馆,以免影响第二天的行程。
8、物资
西藏地区很多物资都是飞机空运过去,因此商场里的商品价格很高!
9、零食
由于西藏线路长,许多时间是在车上,难免不能按时吃饭,请客人带一些零食、饼干、巧克力等,西洋参可帮您提神,可捎带一些。适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。
10、拍照
布达拉宫、大昭寺内是不允许拍照的,请遵守规定!要想在大昭寺内拍照需要自己购买90元的拍照许可证!
11、文化信仰
西藏属特殊地区,请团友和睦相处,尊重民族地区的文化和信仰习惯。
12、限速
西藏地区为了大家的安全,很多地方都限速,比如50公里限速1个小时,所以行车时间长!
3
关于西藏
那些问题
问一:关于高反
Q1:去西藏会不会高反?
答:一般刚去两三天可能有轻微的反应,视身体状况会有程度的不同,两三天后即可完全适应。如果不放心,可以提前一个星期左右吃红景天,并携带高原安。进藏当天,减缓活动步骤,多休息,不要吃太饱。
Q2:什么是高原反应?
高原反应是人到达一定海拔高度后,身体为适应因海拔高度 而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化,而产生的自然生理反应,海拔高度一般达到2700米左右时,就会有高原反应。
Q3:高原反应有哪些症状?
高原反应的症状一般表现为:头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。部分人因含氧量少而出现:嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。部分人因空气干燥而出现:皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。
Q4:如何避免或减轻高原反应?
建议初到高原地区,不可疾速行走,更不能跑步或奔跑,也不能做体力劳动,不可暴饮暴食,以免加重消化器官负担,不要饮酒和吸烟,多食水果、蔬菜等富有维他命的食品,多喝白开水,注意保暖,少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。不要一开始就吸氧,尽量让身体自然的去适应高原环境,否则,你可能在高原永远都离不开吸氧了(依赖性非常强)。
可提前服用一些缓解高原反应的药品:高原红景天(至少提前4-5天服用)、西洋参含片、百服宁(控制高原反应引起的头痛)、西洋参(对缓解极度疲劳很有用)!保持良好的心态、放松心情能够更快的适应高原气候,一般高原反应症状在1-2天内可以消除,适应力弱的需3-4天,因此出现高原反应是很正常的事,不用过分担心!
Q5:到达西藏后有高原反应我怎么办?
西藏一般宾馆或有一定规模的城镇都有医院或卫生院,轻微的高原反应建议通过自我调节来适应它,严重的可以看医生。出现高原反应后,应多休息,少活动,坚持进食,可服用一些缓解高原反应的药品。严重的高原反应,比如出现:浮肿、肺水肿、重感冒等症状,建议一定到医院输液、吸氧等治疗,并尽快离开高原,在拉萨比较方便,每天都有进出拉萨的航班,可乘航班离开,一般高原反应一到平原便消失的无影无踪,并且无任何后遗症。
问二:关于进藏
Q1:进藏身体有何要求?
进藏除了要保持良好的心态外,对于健康的身体并无特殊要求,有严重呼吸气管、心脏、心脑血管、精神方面疾病的人不宜进藏。
Q2:哪些病人不宜进藏?
对于有严重的高血压、心脏病、(支)气管炎、糖尿病、感冒的患者限制进藏。
Q3:是否要体检吗?
正常情况下到西藏一般不需体检,没有以上几种严重疾病的人都能去西藏。但是,年龄大的人进藏前最好做个体检,听从医生嘱咐,看身体状况是否适合进藏,毕竟身体是自己的,要为自己负责。
Q4:需要锻炼身体吗?
建议进藏前不要刻意的锻炼身体,因为通过锻炼后的身体,耗氧量增大,增加了在西藏心脏的负担,反而容易引起高原反应。
问三:关于感冒
Q1:感冒为什么不能去西藏?
感冒患者由于自身身体机能被破坏,抗病能力减弱,又增加自身的抵抗能力负荷,带着严重的感冒进藏极易转为其他高原病,特别是肺水肿(一种特别危险的高原疾病,不及时治疗很容易有生命危险。)感冒患者,一定要将感冒治好后才进藏,不能带感冒病菌进藏。
Q2:在西藏感冒怎么办?
在西藏感冒,一般没有太大的问题,因在高原已经有一定的适应性和抵抗力,身体基本上都调整过来了,及时治疗即可,而且,西藏的医生治疗感冒都非常有经验。随身带一些感冒药,一旦有感冒征兆,自己服用一些常用感冒药品,一般1-2天症状即可消失。
问四:关于进藏方式
Q1:火车和飞机那种方式进藏好?
答:时间充足的情况下,还是坐火车进藏,让身体慢慢适应逐渐升高的海拔,不过很多城市坐火车到西藏都要40多小时,实在熬人,这时可以选择分两段坐火车,在西宁或者西安停留一两天。如果时间不多,还是飞机进藏吧,或者选择飞到西宁再换火车,这样既能节能时间,又能领略天路风光。
Q2:听说乘飞机进藏比从陆路进藏高原反应更厉害?
乘飞机进藏和从陆路进藏各有利弊,但没有什么优劣之分。一般高原反应是在抵达高原后3-4个小时后才有可能有,乘飞机进藏的话,若有高原反应,此时都已经抵达住宿地点,可以得到充分的休息和调整了,而且即使有严重的反应,也可采取一些正规的辅助治疗,较为方便。陆路进藏,虽然海拔逐渐升高,理论上有利于适应高原反应,但由于所有进藏的陆路路况都很糟糕,特别是长途汽车,车内空气不好,空间又狭小,加之长途乘车、颠簸,体力消耗特别大,反而容易造成高原反应,特别陆路还要翻越几个海拔在5000米以上的山口,且一旦有严重的反应,应急治疗设施都没有,反而比较危险。
问五:进藏能不能洗澡?
针对高反:进藏当天最好不要洗澡,两到三天后身体完全适应后想怎么洗就怎么洗。如果进藏当天,特别想洗澡,而感觉又非常好的话,也可以快速的冲个澡,具体看各人身体适应状况,因为洗澡洗头发会使毛细血管扩张,增加耗氧量,如果不注意还会引起感冒。
问六:西藏吃饭习不习惯?
西藏全境主要以川菜,藏餐为主,辅之以一些北方的面食,也有很多小吃店,饺子店,西餐厅,还有尼泊尔餐,基本上你在内地吃的也能在拉萨吃到。不喜欢吃辣的在点菜的时候跟厨师说好不放辣椒或者少放辣椒。
问七:西藏东西贵不贵?
西藏由于偏远,高海拔,东西都要从内地运进去。所以东西会比内地稍微贵一点,但不会贵太多。一般日常用品都能买到,价格也还合适。
问八:西藏冷不冷?
西藏由于地处高原,气候特殊。每天的日夜温差都在十度以上,因此即使在最炎热的夏天,早晚也需要外套。而在冬天,早晚很冷,需要厚羽绒,但是白天在阳光下一件薄外套就行了。
就气温来说,除了藏北和阿里无人区,西藏的气温非常适合人类活动,特别是旅游。夏天,白天温度基本上都在二十五度以下,晚上在十度左右;冬季白天在十几度左右,晚上在零下几度,而我们的旅游活动都集中在白天,所以,夏天感觉不热,冬天也不会太冷。
问九:去西藏什么季节最合适?
西藏很大,去一次远远不够。而且去的时间不同,看的东西也不同,很难说哪个季节最好。例如春天可以看花,夏天看绿色的草原,而在秋天则可以看层林尽染的秋色,冬天当然就是看雪山的最好季节。冬天虽然是西藏的旅游淡季,但还是有一些游人来,冬日暖暖的阳光、纯净的雪山、更原汁原味的圣城都是吸引他们的理由。
问十:哪些小装备是进藏推荐要带的?
保温壶、帽子、太阳镜、润唇膏、雨伞、防晒霜,特别是夏天防晒很重要。长袖上衣,毛衣等。以及现金(多备零钱)。
以下物品最好带上:
①护照、身份证 ②相机、摄影机 ③平安药品(感冒药、肠胃药等) ④高热量食物(巧克力,压缩饼干等) ⑤平常吃的保健药品 ⑥便鞋及运动鞋 ⑦毛衣及羽绒等保暖衣物 ⑧紧急药物处方 ⑨洗漱用品
对于特殊旅游或去阿里、藏北、川藏线旅游,建议带:睡袋(防寒)、床单(防脏)、羽绒服、旅游鞋或登山鞋、拖鞋、牙刷、牙膏、毛巾、卷筒纸、消毒湿巾、手电筒、防水火柴、刀具、绳子。
问十一:西藏阳光很强,怎么防晒呢?
西藏阳光紫外线强,如果不做好防晒,不仅是晒黑的问题,还会晒伤,所以一定要带遮阳帽,墨镜,防风面罩或口罩,夏天也最好穿长袖和长裤,另外,防晒霜的指数要高,最好SPF能达到50。
问十二:酥油茶好喝吗?
一般来说,可能有人接受不了酥油茶的味道,觉得比较腥,但是有些人倒是一开始就能接受而且非常喜欢。尝试一下未尝不可,对缓解高原反应挺有效果的。
问十三:西藏有哪些小吃?
西藏小吃有藏面、藏饺、藏包、甜茶、酥油茶、凉粉、凉面、炸薯条、牦牛酸奶、牛肉饼、奶渣、酸奶雪糕。
问十四:从拉萨火车站、机场去市区方便么?
很方便。
拉萨火车站公交车到市区,也可以打车,和别人一起拼车更划算。
拉萨的贡嘎机场到市区有直达民航大巴,大约1个小时多一点。还能自己打车去市区。
问十五:藏餐都有哪些?
萝卜炖牦牛肉,羊血灌肠,羊排,人森果饭,糌粑,虫草松茸鸡,酥油炒青稞,吉祥海螺,酸奶拌饭,牛肉咖喱饭,氽灌肠,风干牛肉等。
问十六:藏族人听得懂汉语吗?
像西藏的几个大城市:拉萨、日喀则、林芝、泽当城市的藏民由于受教育程度和外来人员的影响,一般可以听懂普通话,交流也没问题,特别是比较年轻的藏民;但在其他的路上或比较偏僻的地方,能听懂普通话的藏民就不是太多了,有时沟通起来比较麻烦。当地的企业必须要有一定比例的藏族人在岗位工作,所以基本上沟通还是可以的。
问十七:在西藏,手机信号怎么样?
在西藏的大部分地区,手机都有信号,特别是地区人口比较多的城镇,完全不用担心,只是有时天气影响,信号不太好,只有在一些藏北的无人区没有手机信号。
问十八:拉萨哪些银行比较多?取钱方便吗?
在拉萨,中国银行、邮政储蓄、农行和建行比较多,大部分都有ATM机,取钱还是方便的。
问十九:关于购物
Q1:西藏购物情况如何?假东西多吗?如何侃价?
拉萨的购物主要集中在八角街,日喀则主要集中在自由市场,里面的商品良莠不齐,主要靠个人的眼力,用心淘可以淘到自己满意的好东西,有各类藏饰、尼泊尔式的首饰、挂件、小工艺品、法器、地毯、挂毯、唐卡等。像其他旅游城市一样,自然有很多假的或制作粗糙的东西,不需特殊的鉴别,一看就能分辨出来。八角街的东西一般三分之一的价格都可成交,但藏药、虫草、藏红花一般需在西藏藏药厂、拉萨藏药厂或其门市部买,但不还价。
Q2:想买一把藏刀,哪里的藏刀比较好,多少钱?
最出名的就是拉孜和南木林出产的藏刀,质量好,工艺细致,全手工。价格方面的话,会根据大小、年代、材质和装饰物等各方面不同,价格差异很大。一般说来,一把纯手工的藏刀,至少也要好几百元,如果是金银刀鞘或者镶嵌了宝石之类的,价格就无法估量了。
Q3:西藏有哪些东西值得买的?
特产:西藏的特产主要有藏毯、藏刀、风干牦牛肉、藏银饰品、牛骨梳、藏香、哈达、绿松石、红景天、虫草、唐卡、青稞酒、藏红花、松茸、雪莲等等。可根据个人喜欢各取所需。
其他:像各类首饰、挂件、小工艺品,基本是个人爱好而定,比较有价值的有:地毯、挂毯、唐卡、虫草、藏红花、各种特种功效的藏药等,还有像墨脱的石锅、江孜的手工地毯、拉孜的藏刀等也非常值得购买。藏药中有些像治疗胃病、风湿特效非常好。藏刀因为目前为管制物品,买到后需要邮寄,乘飞机不可带。
问二十:什么是辩经?
辩经是藏传佛教僧人就一些佛教问题进行的辩论训练,一般是两个人为一组,一个人站着一个人坐,坐的的人先提出一个观点,站着的进行反驳,期间双方进行无数次的问答,以此来弄事物的真相。辩经是僧人的日常功课,相当于检验自己平时学习经的成果。
问二十一:藏族有哪些禁忌?
藏族人不吃驴,马肉和狗肉,有些地区也不吃鱼肉;喝酥油茶时,主人倒茶,客人要待主人双手捧到面前时,才能接过来喝;路过寺院,玛尼堆,佛塔等宗教设施,必须从左往右绕行,信仰苯教的则从右边绕行;转经筒要顺时针转,苯教逆转;不要用手摸别人的头顶……
问二十二:布达拉宫
Q1:布达拉宫能拍照吗?
答:布达拉宫宫殿里面是不可以拍照的,但是在外面以及上布达拉宫的路上可以拍照。
Q2:布达拉宫参观有限制么?
参观布达拉宫必须出示身份证,请客人一定记得携带。参观布达拉宫是需要提前预约的,并不是我们想要什么时间进就可以进的,就如同进影院看电影一样,买的几点的票就几点进,出于对布宫的保护,参观时间限制为1个小时!
问二十三:拉萨的酒吧多吗?
拉萨的酒吧挺多的,旅友常去的酒吧集中在北京中路上,大昭寺广场旁边的丹杰林路的一个巷子里,就是酒吧一条街,有十来家风格各异的酒吧,在北京中路上,也有多家酒吧,部分青年旅舍里也有小的酒吧。
问二十四:西藏经常下雨吗,要不要带雨伞雨衣?
西藏的雨季集中在7,8月,不过白天是不需要雨衣雨伞的,因为西藏基本上下的“夜雨”,白天艳阳高照。旱季的时候更是不需要雨具了。不过,以防万一还是带上雨具出发比较好。
问二十五:拉萨有哪些快递,寄东西方便吗?
拉萨寄东西很方便,一般的快递都有,比如顺风、圆通、韵达、申通、宅急送、天天快递、中通、EMS等,只是价格较内地要贵一些。
问二十六:拉萨哪里能买到尼泊尔的衣服首饰小玩意?
来拉萨不去尼泊尔有些可惜,但是这不妨碍你带些尼泊尔风情回去,在八廓街有许多家尼泊尔店,你可以找到许多五彩缤纷的尼泊尔衣服首饰和一些小东西。
问二十七:哪些城市有直达拉萨的火车?
从北京、上海、广州、徐州、武昌、郑州、西安、成都、重庆、西宁和兰州出发,都有直达拉萨的火车。
问二十八:进藏的火车票难买吗?
进藏的车票全年都比较紧张,特别是5月到10月这一段时间,很难买到,最好提前订票。
问二十九:怎么办理西藏边防证?
可以在户口所在地办理,也可以来西藏后办理。最好是进藏前就拿身份证在户口所在地的公安局分局办理。当然,在西藏的拉萨、日喀则、林芝等地也可以办理,但是麻烦许多。
如果想省事,可以交给旅行社代办。
问三十:听说西藏温泉资源丰富,那去哪里泡温泉最好呢?
西藏最著名的温泉圣地有羊八井温泉、德仲温泉和日多温泉,羊八井温泉数量是全国最多的,,羊八井距拉萨90公里;德仲温泉在墨竹工卡县门巴乡德仲村,离拉萨140公里,这里的温泉比较平民,收费便宜;日多温泉也在墨竹工卡县,日多乡,从拉萨出发2小时到达,从东郊或者西郊客运站乘到林芝的车,到日多温泉站下,交通方便。
问三十一:去寺庙要注意些什么?
进寺庙时,忌讳吸烟、摸佛像、翻经书、敲钟鼓;在寺庙内要肃静,就座时身子要端正;忌在寺院附近大声喧哗;进入寺庙前要取下帽子和墨镜,表示尊重;有些寺庙殿内不能拍照。有些寺院必须穿长裤进入,穿裙子和短裤不能进的。
问三十二:西藏最盛大的节日有哪些?
西藏的节日非常多,比较盛大的要数藏历新年、雪顿节、萨噶达瓦节。
雪顿节是叫藏戏节、酸奶节,最开始是宗教活动,现在已经成了藏族全民节日,主要是看藏戏、吃酸奶、晒佛、过林卡(消夏),非常热闹。
问三十三:阿里有哪些景点?
阿里有圣湖玛旁雍措、鬼湖拉昂措、班公措、纳木那尼峰和神山冈仁波齐,都非常美,是藏族人转山转湖的圣地,另外,神秘的古格王国、札达土林、东噶皮央石窟、日土岩画都吸引着大批游人前往,普兰景色非常美。
↑
玛旁雍措
→日日夜夜
问三十四:哪里能买到哈达?
大昭寺门口有许多家卖哈达的小摊子,根据质量不同,价格不等。另外,特产商城里也有哈达专卖店。
问三十五:什么季节更容易看到南迦巴瓦峰?最好的观赏地点是哪里?
南迦巴瓦峰被评为“中国最美的雪山”之首,所以很多人都想一睹其真容,据说看到南迦巴瓦峰会非常幸运。但是南迦巴瓦常年云雾袅绕,极少有机会看到,这个是需要看运气的哦~
南迦巴瓦峰
4
关于购物
那些问题
购物指南
风情万种的八角街(大昭寺周围即是八角街)汇集着西藏、印度、尼泊尔、缅甸等地的土特产、工艺品,能极大的满足你的购物欲、收藏欲;街道上小摊子上的商品价格较低但质量稍差,门面房里商品价格稍高但质量不错!如果您买了藏刀,只能通过邮局寄(飞机火车均不允许携带,过安检时就会被查出没收)在八角街上有一个小的邮政所,邮局在布达拉宫东面约400米处!
(注意:价格上千元以上的商品请注意辨别真伪并索要发票,低价商品仅作纪念品留念!)
值得一看
1.西藏特有的藏药,药材(若求放心,最好在国营药店购买)
2.藏族特色纪念品:转经筒、唐卡、藏靴、手工地毯、牛羊头、佛珠、天眼石、绿松石的饰品、藏刀(必须邮
寄)。
3.尼泊尔、印度的手工艺品:经济、别致,工艺品店均有售、八角街上有几家专卖店。
2
关于吃喝玩乐
那些问题
1
到拉萨,最先品尝的自然是藏餐,牛羊肉、糌粑、酥油茶是餐桌上的必备佳肴,此外还有酸奶、藏包子、青稞酒、鲜奶、甜茶、清茶等!
2
玛吉阿米、雪域餐吧、是藏式文化餐吧,它们坐落在八角街,是赫赫有名的古朴藏式餐厅,回荡着悠扬的牧歌,香彻透骨的藏菜更是吸引着来自五湖四海的游人,凡是到过玛吉阿米的游人,无不被这里充满着民族与历史、文化与艺术、古朴而温馨、优雅而浪漫氛围的魅力所陶醉、所吸引。
3
川菜在拉萨是除藏菜外的另一种主要菜式,无论是游客还是当地人都非常喜欢,重庆小天鹅、谭鱼头也都在拉萨落户!
4
另外,拉萨还有一条美食街,汇聚了全国各地名菜、小吃,这就是德吉路,饮食种类之丰富绝对超乎您的想象;有川菜陈年锅巴、康师傅、土九碗、韩鸭子等,当然,拉萨同样也供应西餐,还有印度菜和尼泊尔菜,西餐厅主要集中在北京路,而旅馆的餐厅大多也供应西餐,八廊学旅馆餐厅的西餐水准不俗、味道极好,北美快餐店是拉萨较专业的一家西式快餐店,而雪域餐厅的尼泊尔菜烹饪考究,值得一试!
5
1.邮局:布达拉宫东侧的邮电大楼,寄信、寄包裹均很方便。
2.书店:百货大楼对面的新华书店,有关西藏的书籍、名信片、邮票等较多。
3. 拉萨市区民航班发车点 位于拉萨市娘热路的民航售票中心,来往于市区与机场之间!