《国民肠道健康白皮书》中显示，近95%国人存在肠道问题，但是1/4的人平常根本不关心肠道健康，即使出现问题，也只有15%的人会去就医。而在生活饮食中，一些不良习惯最伤肠胃。
肠道健康
是我们能够健康长寿的基础。
肠道是我们身体吸收
营养物质的主要场所，
也是我们身体排出
糟粕毒素的主要场所。
可你平时是怎么样对待肠道呢?
时间来不及，不去洗手间了。
心情不好，想各种胡吃海塞。
同学见面，通宵聚会。
这种时候，你肯定没考虑过它的感受。
是的，大部分人都会忽视它。
但它却是我们的“第二大脑”!
情绪、免疫、营养都离不开它!
它就是肠道!
【肠道健康的重要性】
它时刻影响着我们的情绪
控制人类情感的多巴胺及多种让人情绪愉快的激素，95%是在肠道里面合成的。人们出现拉肚子、便秘、肠道功能紊乱问题时，心情一般都会很烦躁。
压力大、情绪低落也会影响消化道的正常功能。
肠道影响着人体免疫力
肠道担负了人体大部分的排毒任务。
另外，肠道内的免疫系统占人体全部免疫系统的60%，即“肠道淋巴组织”，它的工作就是保护人体不受疾病的侵害。
90%的人居然肠道亚健康!
我们日常身体所需的营养物质，都是从食物中获取的。但是很多人都以为，是我们的胃部来吸收这些营养物质，这种观念是非常错误的。其实我们胃部只是承担了消化功能，真正负责吸收营养的是我们的肠胃。
生理学证明，80%的消化和吸收过程是在肠道内完成的。那么如果我们的肠道生病了，那么我们吃进去的营养，就无法吸收。久而久之，身体就会因为免疫力低下而出现各种疾病。
同时，肠道还担负着我们人体的健康小卫士的工作。因为我们吃进去的食物，并不都是干净卫生的。俗话说：“病从口入”就是这个道理。但是虽然说，食物中存在着细菌，但是如果肠道健康，那么肠道中的有益菌就会帮助我们消灭有害细菌，从而预防疾病的发生。因此，在自愈能力方面，肠道扮演着不可替代的作用。
2001年的一份研究报告中称：如果将能够治疗疾病的物质都称作药的话，人体自身是可以产生10000多中药的!而这一万多种药70%以上是在肠道中。一般的疾病靠这些“药”就可以治愈。
【如何保护肠道健康】
肠道健康是非常重要的，尤其对与最需要营养吸收的中老年朋友和想要保持年轻健康的女性朋友来说，更是如此。肠道老了，那么我们的皮肤，身体都会衰老，疾病也会常常来敲门。那么我们在日常生活中，如何对我们的肠道进行调理和保护呢?下面是小编整理的日常关于肠道养护的注意事项，希望对大家有所帮助。
1、少油脂：
高油脂食物与大肠癌息息相关，减少脂肪摄取能降低大肠癌的风险。
2、补充足够的营养素：
多补充B群、钙、叶酸，降低大肠癌、直肠癌的发生率。
3、多运动：
运动可以促进肠胃道的蠕动，帮助排便顺畅，并使致癌物与大肠黏膜接触时间减少，降低大肠直肠癌的发生率。
4、多纤维：
膳食纤维广泛存在榖类、豆类、水果、蔬菜及海藻等食物中，能促进排便，预防便秘;此外还有平衡血糖、降低胆固醇、防止胆结石等功能。
5、食用对肠道有益的食物：
肠胃不好的朋友，最好不要吃过多油炸和辛辣的食物，减少对肠道的刺激。尽量多吃一些温和养护的食品，例如：牛奶、豆浆、豆腐、豆花、蒸蛋、蒸鱼、去皮去筋的肉类、麦片粥、燕麦、荞麦等。
6、使肠道微生物环境得以平衡。
肠道内含有很多微生物群，这些微生物群可以帮助我们消化食物，维持肠道平衡。维持肠道微生物平衡的常用方法可以每天喝一杯酸奶或者喝一些含有肠道益生菌的饮料，也可以吃一些含益生菌的食品。
7、避免腹部受凉。
肠道很敏感，也很脆弱，尤其是腹部受凉的时候，消化功能减弱，严重者会引起腹泻。因此，在日常生活中，大家应注意肠道的保暖，避免受凉。
8、维持规律生活习惯：
三餐进食的时间维持固定，能维持肠道正常蠕动。
9、细嚼慢咽：食物太大块吞咽，会造成无法充分被吸收，造成肠道的伤害。
10、维持情绪稳定：
压力过大，会直接影响生理功能异常，如胃酸过多、或减缓蠕动等，而产生便秘、腹泻等现象。
11，快给你的肠道洗洗澡吧：
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