老话说得好，是药三分毒，如果生病了就想起用药片来抱佛脚，那不如在日常饮食中多注重调理身体。
有些食物不仅有健康保健的作用，还能改善睡眠。偶尔用一次效果不明显，长期坚持一定会有效。
居家常备：踩豆安神法
材料：赤小豆、淮小麦
用量：红小豆1.5公斤，淮小麦1公斤
用法：混合在一起，放在锅中炒热，大概炒到50度左右，放在盆中，睡前左右脚交替踩。睡觉前踩20~30分钟，效果极佳。
中医解释：足底穴位分布较广，当通过踩豆刺激到穴位后，血脉畅通，调节五脏六腑，神经系统同时被调节，缓解失眠症状效果极佳。
巧治入睡困难：茯苓安神汤
药材：茯苓：30克、半夏：15克、薏米：30克、炒枣仁：15克
制作方法：上述4味药用水煎煮15分钟。
上述四味药配伍使用：相辅相成，化痰、祛湿、滋阴、安神作用会成倍增长，轻松解决痰阻经络造成的各种失眠问题。
接下来为大家介绍一个用茯苓治疗燥热失眠，睡不踏实的小方子——
一味茯苓饮
材料：茯苓50克
制作：用水煎煮，开小火，不低于15分钟。
饮用：睡前一杯，大概200毫升左右
茯苓作用
1、利水消肿：神农本草经中提到，茯苓可利小便。
2、健脾化痰：经常食用可以滴脾胃有好处。
3、安神定悸：对于失眠、心慌很有好处。
大枣巧治失眠
提到大枣，我们首先会想到补血的功效，实际上大枣有另一个很重要的作用，就是安神，治疗失眠， 调节情绪。
最后吴主任为大家推荐一个调节情绪、缓解失眠的方子：
大枣浮小麦茶
组成：浮小麦30克，大枣15克
制作：沸水煮水15分钟左右
服用方法：睡前服用。
适合人群：不爱睡觉、睡觉不踏实、情绪低落、神经敏感，容易被小事激惹的人更适合。
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