有些女性不希望自己孕期过度肥胖，所以一直小心控制孕期饮食。家里人经常熬鸡汤、肉汤，但想到它们脂肪含量这么高，就毅然拒绝了这些带着好意的“喂食”。虽然可以理解孕妇们的爱美之心，但如果一直保持这个不吃那个不吃的状态，宝宝很有可能会出现发育不良的情况。因此，孕妈们千万不能只想着自己维持身材，还是得将宝宝健康放在首位。在孕期里，有3种食物孕妈多吃不仅能帮助睡眠，还能改善宝宝皮肤。
第一种食物就是水果。有些孕妇一天到晚都想不起喝水，如果一直持续下去的话，不仅会影响自身的代谢，还会阻碍羊水的代谢，导致羊水变得浑浊。其实补充水分也不一定要多喝水，多吃点水果也是完全可以的。现在正是柚子热卖的时候，它里面的水分可以说是超级多了，孕妈们每天吃上一个不仅能够给身体补水，还能起到补充维生素的作用。此外，樱桃这类温性的水果也是非常适合孕妇多吃的。一般来说，孕妈们水果吃得频繁一些，那么生下来的宝宝皮肤就会更加透亮白皙。
第二种食物是燕窝。有些女性怀上小宝宝之后，就开始找一些有营养的东西，那么燕窝就是一个绝佳的选择。它不仅能帮助孕妈补充全面的营养，而且还能清除孕妈体内的毒素，改善宝宝皮肤。长此以往，孕妈们的肠道环境以及羊水环境都会变得非常干净，从而让宝宝发育得更好。不过需要提醒的一点就是，孕妈们在买燕窝的时候最好能选择大品牌，现在品牌太杂，很有可能会有假货混杂在里面。
第三种食物就是奶制品。孕妈们如果体内没有充足的钙质，不仅自己很容易出现抽筋这类不适症状，而且还会阻碍宝宝的骨骼发育。为了避免自身和宝宝出现不好的情况，孕妈们最好能在平时多买点奶制品回来吃。孕妈们如果能养成每天喝一杯牛奶的习惯，就能给自身带来很多好处。比如减少小腿抽筋的情况，能帮助睡眠等等。而且牛奶的价格也不是很贵，孕妈们多买一些也不会对经济带来太大的压力。
以上就是孕妈们平时可以买回家多吃的三种食物，希望以上的内容能给孕妈们带来一些正向的引导。
