疫情期间，孩子的寒假延长了。
邻居妈妈最近跟我吐槽，孩子天天躺在床上玩手机。妈妈让他出去买菜，他就会不耐烦的拒绝，让他写作业、读书，他也不愿意。吃饭时间到了，妈妈三番五次地催才肯上桌，右手拿着筷子，左手还在玩着游戏。
妈妈让他把手机放下，他嘴上“嗯嗯”，连头都没抬一下，一下把妈妈惹火了，要没收他的手机，孩子却反驳道：“你不也是天天玩手机，凭什么不让我玩？这不公平！”一下说得妈妈哑口无言。
如今，孩子们沉迷于电子设备的时间越来越多，随处可见捧着手机、平板电脑玩个不停的学生，尤其在假期期间，这种情况就更严重了。
电子设备带来的新鲜好玩的体验极易成瘾，倘若孩子无节制地沉浸其中，不仅会消耗大量宝贵的时间，还会损害健康，侵蚀心智，养成坏习惯。
01
不节制玩手机的危害
影响成长
如果孩子长时间沉迷于手机，他会常常坐在一个位置上不动，活动量自然而然会减少，这会直接引起孩子身体发育的延迟、运动功能的低下，对颈椎、手指的发育都会造成影响，还会直接造成孩子长不高的情况。
性格养成
玩手机时间过长，过于沉迷手机游戏，容易导致孩子放弃主动与外界交往、交流，与外界缺少交流的孩子，性格容易变得越来越孤僻。
专注力变弱
专注力对于孩子的学习影响非常大，可能有的家长会认为，“我家孩子能一玩手机就玩好几个小时，这不是体现了孩子有专注力吗？”。当然不是，在玩手机的过程中，孩子所接收到的是一个又一个不停更新的画面，其实是非常不利于孩子的专注力的养成的，还会使得孩子的专注力变弱，对一个事物的兴趣持续不超过3秒就会被其他事物所吸引。
视力下降
孩子长时间玩手机，会导致视力下降。有研究数据显示，如果孩子连续玩手机达20分钟，他平均每分钟会眨眼7.67次，视力平均会下降到43.8度，这个数值就已经接近近视的状态了，所以孩子频繁的持续玩手机会他们的视力的影响是特别明显的。
我相信家长们也曾尝试制止孩子玩手机，却总是屡禁不止，但大家是否想过：“孩子为什么会沉迷手机呢？”
02
沉迷手机的原因
孩子没有获得父母足够的陪伴
这种陪伴并不是时间上的问题，而是父母如何满足孩子心灵需求。
如果父母忽视了陪伴孩子玩乐、分享快乐与烦恼，那么很容易导致孩子心灵上产生孤独感。
从他们口中我们经常可以听到：“好无聊！”“ 没人陪我玩！”于是他们需要通过借助其他事物来获得心灵补偿。零食、电视、网络便成了他们最好的陪伴者。
父母为了省心，让孩子玩手机
有的父母在忙手上的活儿，没空搭理孩子，就把手机塞给孩子，让他自己玩，父母自己就可以安心做自己要做的事。
这样的做法，不但助长了孩子玩手机成瘾，还潜移默化地告诉孩子：
“爸爸妈妈因为要忙所以才给我手机玩，那下次他们再忙我就有理由要手机玩了。”
孩子缺乏自控能力
对于玩自己感兴趣的事，每个成年人都很难自控，何况一个孩子，当他们玩得不亦乐乎的时候家长喊停止，对他们来说是非常痛苦的。
很多时候你越催促他就越着急，一着急就玩不好，或者越着急就越想多玩一秒钟。
缺乏有秩序的作息安排
孩子在放学后到上床睡觉这段时间，没有合理安排好作息时间，加上家庭成员各做各的事，很容易产生某个时间段无事可做，此时孩子便会容易想到看电视、吃零食或者玩游戏。
父母在家频繁使用手机玩游戏
我们常说孩子是父母的镜子，你做什么他就学什么，这就是身传言教。如果你经常在家里打电话、发短信、玩微信，或者打游戏、看电影，那么多半孩子也会对手机产生兴趣并希望从手机中获得满足。
03
如何改善孩子沉迷手机的问题？
方法一：倾听孩子
多陪伴孩子，作为孩子最亲近的人，爸爸妈妈应该毫不吝啬地关爱自己的孩子，利用业余时间多和孩子交心，了解孩子的所见所闻，了解他的所需所求。
多倾听孩子心声、多疏导孩子情绪。亲子沟通不求时长，但求方式方法和效果。
方法二：正确奖励
假如为了激励孩子按时做完作业或者完成大人交给的任务而给孩子玩手机，也应该事先商议决定，避免孩子为了达到玩手机的任务而行动。
最好避免使用玩手机游戏作为孩子完成的作业奖励。
方法三：亲子约定
孩子沉迷手机时，停止催促，用亲子约定的方式来帮助孩子控制时间，增强时间观念。
比如家长可以这样问：
“你决定玩多长时间，10分钟还是15分钟？一般孩子都会选择15分钟。”
那么你可以补充一句：
“如果你能在计划的时间内结束游戏，我决定多加你一分钟，你觉得如何？”
最后不忘加一句：
“妈妈相信你能做到”
当孩子能够在约定的时间内离开手机，那么家长就一定要兑现承诺，如果他没有做到，也不必凶神恶煞，直接说：“时间到，手机放回去。”
如果孩子央求说再玩一会儿，你也应该坚决，并明确能够守约才可以获得加一分钟。
在这里，建议家长教会孩子看时间，比如在手机上看，在闹钟上看，学习用时间约束法来调整自己的行动。
方法四：家庭成员作息表
设立家庭成员作息时间表，每个环节动静交替，紧凑进行，学习玩乐休息都不误。
在这里要强调的是，作息表不只是针对孩子本人的，而是每个家庭成员都应该严格按照要求去做的，在相互提醒、督促、评价之后，增强每个人的时间观念，在什么时间做什么事，这样一来孩子也不会总想着玩手机。
方法五：亲子陪伴
避免在孩子面前长时间的使用手机，如果可能的话请放下手机，多看看书，和爱人谈谈心，和孩子唱唱歌，做做游戏，或者聊聊天，或是一家人出门散散步，这些都是健康的生活方式，更有利于孩子成长，促进家庭幸福。
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