补脑对于一些中高考考生来说已经不是什么稀奇的事情了,毕竟学生每天要背的东西太多,脑力负担较大。下面小编为大家介绍中学生补脑益智吃什么好,希望对大家有所帮助。
中学生补脑益智吃什么好
大豆及其制品:大豆含大脑所需的优质蛋白和八种人体必需的氨基酸,能增强脑血管的机能,抑制胆固醇在体内的积累,预防心血管病。
芝麻与核桃:这两种食品,均有补气、强筋、健脑功效。
龙眼与红枣:龙眼含有磷脂和胆碱,有助于神经功能的传导。红枣能健脾开胃,理气解郁,对防治神经衰弱有明显疗效。
金针菜(黄花菜):对于神经过度疲劳的人来说,应大量食用,以防治神经衰弱和失眠。
各种脑髓食物:各种动物的脑子都含大量脑磷脂和卵磷脂,是中学生补脑益智的滋补佳品。
辣椒:辣椒维生素C含量居各蔬菜之首,胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。近年有人发现,辣椒的“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素,使人精力充沛,思维活跃。辣椒以生吃效果更好。
菠菜:菠菜虽廉价而不起眼,但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2,是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外,它还含有大量叶绿素,也具有健脑益智作用。
切记这些食物不宜考前食用
首先是油炸食品,包括中餐的油炸食品如油饼、油条、油炸糕等,动物性油炸食品如炸鸡、炸鱼等,包括一些洋快餐、炸薯条等等,都不能作为一餐的主菜主食,因为这些食品不但会增加肠胃的负担,还会影响下一餐的食欲和吸收。
其次在蔬菜中,韭菜、芹菜、洋葱等刺激性的食品也不利于考生食用。
第三是粗粮。很多家长喜欢给孩子增加粗粮调剂,但是考试期间,考生也不适合大量食用粗粮,因为粗粮会延长胃排空的时间。
第四,考生不宜食用太多甜食,如奶油蛋糕、冰激凌、巧克力等,会产生胃管反流和反酸。
第五,家长也不必迷信目前市场上的保健品,因为目前还没有足够确定性的证据证明,保健品可以提供对考生智力、身体的有益帮助。还是以自然的食品为最好。